Редко можно встретить диету для похудения, которая может предложить вкусное и полезное диетическое меню. Но вкусная диета может разрушить этот стереотип…
Давно замечено, что для достижения эффективного результата в процессе похудения очень важно не лишать себя удовольствия, которое человек получает от еды. Иначе наш организм будет активно противостоять нашим попыткам избавить его от лишних сантиметров и килограммов. Мозг должен регулярно получать сигналы о насыщении и удовлетворении не только от физических, но и психологических потребностей, поэтому баловать себя различными вкусностями просто необходимо. На этом мнении основываются и некоторые другие популярные диеты, скажем, диета Мадонны или сладкая диета.
Вкусная диета длится всего 3 дня, но за это время можно с легкостью и хорошим настроением потерять от 2 до 2,5 килограмм. Основу диет-меню на эти дни будут составлять протеины – рыба, яйца, мясо – для сохранения здоровья всего организма в целом и тонуса мышечной массы в частности. В диете разрешен мед как альтернатива сахару, а также сухофрукты в любой количестве.
Первый день
Завтрак: несколько (лучше два) вареных куриных яиц и стакан кофе/чая с лимоном, в который можно добавить неполную чайную ложечку меда.
Обед: 90 грамм любимого вами сорта сыра, медовый чай или кофе.
Ужин: кусочек черного хлеба, порция супа на овощном, грибном или нежирном мясном бульоне. Для десерта отлично подойдут всевозможные фрукты, количество которых не ограничивается.
За полчаса до сна можно выпить отвар шиповника или чай с лимоном.
Второй день
Завтрак: несколько (лучше два) вареных куриных яиц и стакан кофе/чая с лимоном, в который можно добавить неполную чайную ложечку меда.
Обед: 1,5 пачки (300 грамм) свежего творога, в который для вкуса разрешается добавить 1-2 чайных ложки натурального меда. Запивается это блюдо чашкой кофе или чая с ломтиком лимона или лайма.
Ужин: с гарниром из неограниченного количества овощного салата подается 150 грамм блюда из рыбы или птицы (лучше курицы). На десерт – чай с лимоном или отвар шиповника.
Третий день
Завтрак: несколько (лучше два) вареных куриных яиц и стакан кофе/чая с лимоном, в который можно добавить неполную чайную ложечку меда, один любой фрукт.
Обед: неограниченное количество овощного салата с зеленью и оливковым/кукурузным маслом, 50 грамм любимого сыра и кусочек хлеба из ржаной муки.
Ужин: вареное яйцо, подслащенный медом чай и любые фрукты в не оговоренном количестве.
Это одна из самых оптимальных диет для сохранения длительного эффекта от процесса похудения. В системе питания такой диеты лежит принцип 7-разового потребления пищи аленькими, одинаковыми по размеру порциями. Раз в неделю диета предусматривает проведение разгрузочные дни по типу сырной диеты или кисломолочной диеты.
В рационе не должны иметь место сливочное масло, сахар и хлеб, а натощак и перед сном обязательно стоит выпивать 150-200 мл чистой воды комнатной температуры. Из напитков, которые вы выпиваете в течение дня, сок, кофе, чай (можно добавить в него для вкуса мед) и обычная не холодная вода. Особенность рациона заключается в том, что на протяжении каждого дня из этого варианта диеты разрешено есть только одно конкретное блюдо. Диета может длиться до 3,5 месяцев (около 100 дней), за которые ваш организм может лишиться до 20 ненужных ему килограммов.
Понедельник
Литровая банка салата “Оливье”.
Вторник
7 мясных тонких биточков (допустимо их приготовление в кляре) с гарниром из капустно-помидорного-огуречного салата с зеленью и ложкой растительного масла.
Среда
Салат «Сельдь под шубой».
Четверг
Отварная гречка с добавленной в нее мелко натертой свежей морковью (можно добавить лук, зелень).
Пятница
Крабовый салат или салат с крабовыми палочками (из ингредиентов – крабы или сурими, вареные яйца, кукуруза, рис, лук и майонез).
Суббота
Русский борщ, подаваемый с пампушками. В качестве альтернативы – любой суп на ваше усмотрение.
Воскресенье
Неограниченное количество любых фруктов и ягод.
Поделиться:
Растяжка важна для поддержания здорового и хорошо функционирующего тела, но многие пренебрегают этой частью тренировки и избегают регулярной растяжки в…
Аннотация: В данной статье рассматривается важность кардио и аэробных упражнений в бодибилдинге. Бодибилдинг - это спортивная дисциплина, направленная на развитие…
Силовые тренировки являются важным компонентом физической подготовки как для профессиональных спортсменов, так и для любителей здорового образа жизни. Развитие силы…
Традиционно считается, что для тренировки верхней части мышц груди требуется скамья с наклоном. Но насколько это эффективный метод тренировок? Многие…
Набор мышечной массы является важным аспектом для многих людей, занимающихся физическими упражнениями и заботящихся о своем здоровье. Однако, часто процесс…
Процесс прокачивания мышц живота у девушек отличается от приёмов, применяемых мужчинами. Требования к наличию высокого профессионализма у тренеров, сегодня встречаются…
View Comments
Такое разнообразие диет, и вот наконец-то я нашла, что искала! Вкусная диета - самая оптимальная диета. Доступна, и, кстати, своевременна! Ведь когда же худеть, как не летом!? Тем более есть два альтернативных варианта вкусной диеты. Можно подобрать себе наиболее подходящую. Самое главное, в ней есть и рыба, и мясо, и яйца. И по времени диета составит всего 3 дня, и после такая лёгкость будет! Это факт, ведь я уже сбросила 2 кг! При этом чувствую себя восхитительно, очень рада за результат. Так что всем советую!