В современном мире люди большую часть своего времени проводят в офисе, т.е. ведут сидячий образ жизни — минимум движений и физической активности. По окончании рабочего дня офисные сотрудники становятся вялыми, уставшими, словно занимались тяжелым физическим трудом. Чтобы этого избежать, поможет офисная зарядка.
Из-за сидячей работы происходит серьезный сбой в организме, у человека начинают быстро развиваться комплексы болезней. Застой крови в нижних конечностях, варикоз, сколиоз, снижение зрения и это далеко неполный список недугов из-за малоподвижного образа жизни.
Главная причина — это вечная нехватка времени. Но решение совсем рядом, попробуйте отказаться от поездок на работу на транспорте и пройтись пешком по улицам до работы и сердечная мышца начнет работать в здоровом ритме.
Следует чередовать работу с отдыхом, смена деятельности поможет разогнать кровь по венам и избежать застойных явлений. Каждый час работы необходимо разбавить 10-15 минутными паузами, во время которых сделайте несколько несложных упражнений для шеи, спины, ног и рук.
Не следует забывать и про зарядку для глаз. Из-за многочасового сидения перед монитором глаза напрягаются и начинаются головные боли. Чтобы вернуть остроту зрения достаточно несколько раз открыть и закрыть глаза, поморгать, посмотреть вдаль.
Для тех, кто не приемлет никаких физических занятий в течение рабочего дня, тоже есть выход – восточные практики точечного массажа. Благодаря которым, вы быстро и легко вернете зоркость зрения, бодрость и жизнерадостность.Нужно лишь иметь перед глазами схемы точек на руках и ногах, на которые следует надавливать.
Поделиться:
Растяжка важна для поддержания здорового и хорошо функционирующего тела, но многие пренебрегают этой частью тренировки и избегают регулярной растяжки в…
Аннотация: В данной статье рассматривается важность кардио и аэробных упражнений в бодибилдинге. Бодибилдинг - это спортивная дисциплина, направленная на развитие…
Силовые тренировки являются важным компонентом физической подготовки как для профессиональных спортсменов, так и для любителей здорового образа жизни. Развитие силы…
Традиционно считается, что для тренировки верхней части мышц груди требуется скамья с наклоном. Но насколько это эффективный метод тренировок? Многие…
Набор мышечной массы является важным аспектом для многих людей, занимающихся физическими упражнениями и заботящихся о своем здоровье. Однако, часто процесс…
Процесс прокачивания мышц живота у девушек отличается от приёмов, применяемых мужчинами. Требования к наличию высокого профессионализма у тренеров, сегодня встречаются…