Вот и наступила «долгожданная» пенсионная жизнь. Надо же, все-таки дожили! «Допрыгались доскакались, довертелись» – как говорил знаменитый киноартист Леонид Куравлёв в одном из фильмов.
Повезло нам, но не всем везёт. Теперь можем помечтать о том, как побывать в Египте, посмотреть знаменитые пирамиды. Ведь времени у нас сейчас свободного очень много. Однако… времени-то много, но вот денег мало – пенсия совсем невелика. А ведь всю жизнь мечтали посмотреть пирамиды (и Колизей тоже)! Не мешало бы и в Лувр во Франции наведаться. Но, увы! Видимо, не получится.
Зато на «загнивающем» Западе пожилые граждане многих государств могут посетить любую страну и посмотреть её достопримечательности. Ну да ладно, что поделаешь? Будем жить на своем месте, может быть, хоть в своём российском Эрмитаже побываем. Но даже для этого нужно быть здоровым пенсионером.
Как сохранить, возвратить, а может быть, и приумножить своё здоровье? Самое доступное — вести здоровый образ жизни.
В чём же заключается здоровый образ жизни пенсионера? Лучше всего — организовать свою пенсионную жизнь так, чтобы «жить, не чувствуя возраста и наслаждаться жизнью», как пишет Дж. Сэйдж из ЮАР.
Для этого надо соблюдать самые элементарные правила.
1. Делать ежедневно хотя бы простую зарядку.
2. Покончить с курением, если у вас есть такая привычка. Про курение есть такой афоризм: «Курение — это удовольствие, которое с удовольствием вас убивает».
3. Правильно питаться. В меню пенсионера должны входить овощи, фрукты, соки из них. Это — кладезь витаминов. Включить в свой рацион рыбу (в ней много фосфора, а это полезно для костей).
4. Не торчать часами у телевизора, не забивать голову всякими страшилками, льющимися с экрана.
Гораздо лучше пойти в лес на лыжах, чтобы полюбоваться окружающей нас красотой: голубизной неба, сверкающим снегом, ярким солнцем. Можно понаблюдать за белкой, скачущей с ветки на ветку, хвастаясь при этом своим пушистым хвостом. Послушать, как долбит дятел по дереву, извлекая оттуда червячков. Все это даёт здоровье и успокаивает нервную систему. Ещё ученые советуют слушать классическую музыку (Моцарта, Бетховена). Она благотворно влияет на здоровье. Полезно сходить к морю и послушать шум прибоя — это снижает артериальное давление.
Лекарства же, которыми нас потчуют, зачастую приносят больше вреда, чем пользы.
В других странах усиленно борются за здоровый образ жизни людей. Так, например, в Японии министерство здравоохранения призывает своих сотрудников не пользоваться лифтом. Рекомендуют подниматься на нужный этаж по лестничному маршу. Эта мера предпринята для оздоровления, повышенной работоспособности и профилактики ожирения у чиновников. В Канаде учёные тоже не дремлют. Они отмечают, что аргентинское танго – лучший вид фитнеса для пожилых людей. Это идеальный способ поддержки ясного ума и тренировки координации. Таким образом, все вышеперечисленные советы и рекомендации позволяют вести здоровый образ жизни пенсионера.
Дерзайте! Вы ведь не настолько стары — до 100 лет ещё далеко!
Поделиться:
Растяжка важна для поддержания здорового и хорошо функционирующего тела, но многие пренебрегают этой частью тренировки и избегают регулярной растяжки в…
Аннотация: В данной статье рассматривается важность кардио и аэробных упражнений в бодибилдинге. Бодибилдинг - это спортивная дисциплина, направленная на развитие…
Силовые тренировки являются важным компонентом физической подготовки как для профессиональных спортсменов, так и для любителей здорового образа жизни. Развитие силы…
Традиционно считается, что для тренировки верхней части мышц груди требуется скамья с наклоном. Но насколько это эффективный метод тренировок? Многие…
Набор мышечной массы является важным аспектом для многих людей, занимающихся физическими упражнениями и заботящихся о своем здоровье. Однако, часто процесс…
Процесс прокачивания мышц живота у девушек отличается от приёмов, применяемых мужчинами. Требования к наличию высокого профессионализма у тренеров, сегодня встречаются…
View Comments
Зарядка важна для любого возраста!
Все правильно, хорошего Вам заслуженного отдыха и успехов.
А можно и до 120-ти дожить. Я на пятый этаж домой пешком поднимаюсь. Но основная причина — страх в лифте («застревала» несколько раз). Зато помню, как я начинала пешком подниматься (дышала как собачка), и как я это делаю сейчас! Натренировалась — даже дыхание не сбивается. Так что ходите пешком — это полезно!
Отличные советы. Особенно про лыжи мне по душе в морозные солнечные дни!
Я тоже не понимаю, чем наши пенсионеры так не угодны своему государству, что не могут себе позволить того, что есть у их зарубежных «коллег». Хотя они в свое время «создавали» то самое государство, которое о них забыло…
Здоровый образ жизни необходим всем, но в возрасте ты чувствуешь особо остро нехватку здоровья, поэтому ваши советы просто необходимо выполнять.
К сожалению в возрасте многими людьми овладевает лень и пессимизм.
Без подбадривания себя и позитивной мотивации не обойтись! Но ведь учиться надо на протяжении всей жизни — и никто не мешает узнавать каждый день что-то новое и хорошее, это поможет.