Мир диет не идеален. Ведь для того чтобы избавиться от лишних килограмм очень часто приходится жертвовать частью своего здоровья. Но к счастью не все так плохо и существуют довольно мягкие, но не менее эффективные методики снижения веса. Одной из них и является ABC диета, которую еще называют «диета светофор».
Данный способ снижения веса основан на принципах правильного и полноценного питания. АВС диета приносит организму только пользу и не имеет возрастных ограничений. Ее можно назвать либеральной, так как диета не запрещает получать удовольствие даже от употребления пищи за праздничным столом.
Но при этом следует соблюдать несколько основных правил:
Все употребляемые продукты подразделяются на три группы и имеют свой цвет. Продукты группы «A» имеют красный цвет, и их рекомендуется полностью исключить из своего рациона. Продукты группы «B» имеют желтый цвет, и употреблять их разрешается только до 18:00. Продукты группы «C» имеют зеленый цвет, и употреблять их разрешается в неограниченном количестве.
Разгрузочные дни рекомендуется проводить только с продуктами «зеленого» цвета. Единственным условием является то, что выбирать необходимо только один продукт и употреблять его нужно в течение всего дня без добавления масла и соли.
Для эффективности диеты следует придерживаться следующих рекомендаций:
В настоящее время кроме диеты ABC («светофор») можно встретить еще одну диету под названием «Ana Boot Camp» (ABC) или ABC диета на 50 дней. Эта методика снижения веса основана на принципе минимальной калорийности употребляемой пищи, что в итоге приводит к потере большого количества килограмм. Этой диетой рекомендуется пользоваться осторожно, так как она способна нанести вред здоровью.
День | Рекомендуемые калории | День | Рекомендуемые калории |
Первый | 500 или менее | Двадцать шестой | 50 |
Второй | 500 или менее | Двадцать седьмой | 100 |
Третий | 300 | Двадцать восьмой | 200 |
Четвертый | 400 | Двадцать девятый | 200 |
Пятый | 100 | Тридцатый | 300 |
Шестой | 200 | Тридцать первый | 800 |
Седьмой | 300 | Тридцать второй | Голодание |
Восьмой | 400 | Тридцать третий | 250 |
Девятый | 500 | Тридцать четвертый | 350 |
Десятый | Голодание | Тридцать пятый | 450 |
Одиннадцатый | 150 | Тридцать шестой | Голодание |
Двенадцатый | 200 | Тридцать седьмой | 500 |
Тринадцатый | 400 | Тридцать восьмой | 450 |
Четырнадцатый | 350 | Тридцать девятый | 400 |
Пятнадцатый | 250 | Сороковой | 350 |
Шестнадцатый | 200 | Сорок первый | 300 |
Семнадцатый | Голодание | Сорок второй | 250 |
Восемнадцатый | 200 | Сорок третий | 200 |
Девятнадцатый | 100 | Сорок четвертый | 200 |
Двадцатый | Голодание | Сорок пятый | 250 |
Двадцать первый | 300 | Сорок шестой | 200 |
Двадцать второй | 250 | Сорок седьмой | 300 |
Двадцать третий | 200 | Сорок восьмой | 200 |
Двадцать четвертый | 150 | Сорок девятый | 150 |
Двадцать пятый | 100 | Пятидесятый | Голодание. |
Поделиться:
Растяжка важна для поддержания здорового и хорошо функционирующего тела, но многие пренебрегают этой частью тренировки и избегают регулярной растяжки в…
Аннотация: В данной статье рассматривается важность кардио и аэробных упражнений в бодибилдинге. Бодибилдинг - это спортивная дисциплина, направленная на развитие…
Силовые тренировки являются важным компонентом физической подготовки как для профессиональных спортсменов, так и для любителей здорового образа жизни. Развитие силы…
Традиционно считается, что для тренировки верхней части мышц груди требуется скамья с наклоном. Но насколько это эффективный метод тренировок? Многие…
Набор мышечной массы является важным аспектом для многих людей, занимающихся физическими упражнениями и заботящихся о своем здоровье. Однако, часто процесс…
Процесс прокачивания мышц живота у девушек отличается от приёмов, применяемых мужчинами. Требования к наличию высокого профессионализма у тренеров, сегодня встречаются…
View Comments
Хочу поделиться своими впечатлениями о диете. У меня сегодня третий день. Стала себя немного лучше чувствовать, а именно, спать. Мне очень нравится готовить, теперь я поняла, что на 300 ккал можно совсем неплохо поесть. Глянула в календарь, там в некоторые дни надо будет кушать до 800 ккал, не могу представить, как я съем такое количество пищи. В общем, мне все нравится. Думаю, через два дня уже будут конкретные результаты, сейчас только небольшие (коленки и живот).
Это просто шикарная диета. Я на ней уже пятый день, результат – 4,5 кг. Хоть это шлаки и лишняя водичка уходит, но все равно приятно. Надеюсь, что эффект будет потрясающим. Чтоб со здоровьем все было в порядке необходимо правильно осуществить выход из диеты. Питаться только вареными овощами, фруктами и никакого сладкого и жареного.
Отсидела всю диету. Скинула 9 кг. Всего надеялась похудеть на 11 кг. Прекрасно, осталось еще 2 лишних килограмма. Стала задумываться о выходе.
Хорошая диета. Мне удалось сбросить 18 кг за все 50 дней. Пару раз превышала допустимую калорийность, ела яблоки. В остальное время все прошло без срывов.
Худею по этой диете, только немного ее изменила, а именно, на 100-200 ккал в день прибавила калорийность и в голодные дни пью зеленый чай, кефир, овощи и фрукты. В результате за 12 дней исчезли 4 кг. Считаю это нормальным результатом.
Диета на меня произвела положительное впечатление. Уже на 5 день я к ней привыкла. Правда, несколько раз был срыв, но на результат это никак не повлияло. Похудела на 8,5 кг только за 14 дней. Должна признаться, что иногда кушала меньше, чем рекомендовалось, немного увлеклась, поэтому начал болеть желудок. Сейчас все уже нормально, планирую опять худеть по этой диете, но уже строго соблюдать правила.
Если хотите получить проблемы со здоровьем, то тогда худейте по этой диете. Ничего кроме ухудшения самочувствия у меня не получилось.
Девочки, я вот уже на этой диете 6-й день, и у меня ушло где-то около 5-ти кг, я планировала до НГ просидеть на авс, но потом прочла, что нужно выходить из неё... Опишите выход из диеты пожалуйста!
Мне диета авс подошла на 100%. За 50 дней - минус 12 кг. Объемы - ушли соответственно. Теперь главное не наесть за неделю все назад...
Девочки, а я слышала про диету ABC Light. Подскажите пожалуйста, что это за зверь и какие у нее отличия.