Как ни странно это звучит, но в этих словах содержится определенная доля истины. Люди, которые пытаются похудеть стараются есть мало или вообще отказываются от пищи, после чего они чувствуют такой сильный голод, что срываются и переедают. Американские ученые провели исследования, наблюдая и изучая группу людей, в течение года. В первую группу входили участники с избыточным весом, во вторую взрослые люди с нормальным весом, причем часть участников смогла сбросить вес и удерживать его, в течение нескольких лет. Члены обеих групп ели три раза в день, но люди с нормальным весом трижды перекусывали, а полные ели два раза, но полноценные порции. И хотя люди второй группы ели чаще, они потребляли меньше калорий.
Получается, что перекусы помогают эффективно сбросить вес, прием пищи через одинаковый отрезок времени предотвращают появление чувства голода. Часто люди совершают ошибку, перекусывая жирными или солеными блюдами. А между тем легкие закуски из низкокалорийных продуктов становятся полезной частью диеты. Но важно не забывать, что это всего лишь перекус, а не полноценный обед, следовательно, порции должны быть небольшими.
Поделиться:
Растяжка важна для поддержания здорового и хорошо функционирующего тела, но многие пренебрегают этой частью тренировки и избегают регулярной растяжки в…
Аннотация: В данной статье рассматривается важность кардио и аэробных упражнений в бодибилдинге. Бодибилдинг - это спортивная дисциплина, направленная на развитие…
Силовые тренировки являются важным компонентом физической подготовки как для профессиональных спортсменов, так и для любителей здорового образа жизни. Развитие силы…
Традиционно считается, что для тренировки верхней части мышц груди требуется скамья с наклоном. Но насколько это эффективный метод тренировок? Многие…
Набор мышечной массы является важным аспектом для многих людей, занимающихся физическими упражнениями и заботящихся о своем здоровье. Однако, часто процесс…
Процесс прокачивания мышц живота у девушек отличается от приёмов, применяемых мужчинами. Требования к наличию высокого профессионализма у тренеров, сегодня встречаются…
View Comments
Надо кушать по потребностям своего организма и обращать внимание, что именно есть. По возможности употреблять натуральные продукты без лишней обработки и добавок. Еще есть такое понятие, как сезонное питание. В летний период нужно употреблять много свежих фруктов, овощей, зелени, а зимой требуется более сытная пища — мясная, мучная, соленья, варенья.
Я с вами согласен, но лучше есть 6-7 раз в день по чуть-чуть .
Я поняла из статьи, что надо не больше, а чаще есть. Так?
Я не могу есть, когда не испытываю голод.
Так что ем я нечасто и ровно до момента насыщения