Диета Магги имеет продолжительность четыре недели. Рассчитана она на значительное снижение веса – от 10 до 25 кг. Об этой методике похудения нельзя сказать, что она легко переносится. Но, имея решительное настроение и огромное желание похудеть, она вполне окажется по силам любому человеку. Рацион питания диеты очень четко расписан по дням, изменять в нем что-либо запрещается. К окончанию диеты помимо утраченных килограмм, Вы сможете нормализовать обменные процессы в организме, то есть его оздоровить.
Для того чтобы достичь наилучшего результата следует четко соблюдать основные правила этой методики:
- в точности соблюдать рекомендуемый режим питания;
- употреблять большой объем жидкости;
- овощи отваривать только в воде с приправами, бульоны не добавлять;
- для приготовления пищи не использовать жиры, животные и растительные масла;
- в случае появления непреодолимого чувства голода, съедать салат, морковь или огурец;
- заниматься дополнительными физическими упражнениями.
Если в меню нет четко оговоренного количества рекомендуемого продукта, то его можно есть в неограниченном количестве.
Завтрак каждого дня первой недели будет состоять из одного грейпфрута (апельсина) и одного (двух) вареного яйца.
День первый.
- Обед состоит из неограниченного количества одного фрукта (яблока, груши, апельсина, абрикоса, арбуза, дыни и т.п.).
- Ужин состоит из нежирного отварного или жареного мяса, за исключением баранины.
День второй.
- Обед состоит из отварной или жареной курицы (кожу удалить).
- Ужин состоит из пары отварных яиц, салата (огурцы + помидоры + морковь + сладкий перец), одного тоста или четверти лепешки, одного грейпфрута или апельсина.
День третий.
- Обед состоит из обезжиренного сыра, одного тоста, помидоров.
- Ужин состоит из нежирного отварного или жареного мяса, за исключением баранины.
День четвертый.
- Обед состоит из неограниченного количества одного фрукта (яблока, груши, апельсина, абрикоса, арбуза, дыни и т.п.).
- Ужин состоит из постного отварного или жареного мяса, за исключением баранины и салата.
День пятый.
- Обед состоит из пары отварных яиц и отварных овощей (фасоль или морковь + кабачки + зеленый горошек).
- Ужин состоит из отварной или жареной рыбы, одного грейпфрута или апельсина, салата.
День шестой.
- Обед состоит из неограниченного количества одного фрукта (яблока, груши, апельсина, абрикоса, арбуза, дыни и т.п.).
- Ужин состоит из постного отварного или жареного мяса, за исключением баранины и салата.
День седьмой.
- Обед состоит из отварной или жареной курицы (кожу удалить), вареных овощей, помидоров, одного грейпфрута или апельсина.
- На ужин — вареные овощи
Завтрак каждого дня первой недели будет состоять из одного грейпфрута (апельсина) и одного (двух) вареного яйца.
День первый.
- Обед состоит из отварного или жареного мяса, салата.
- Ужин состоит из пары вареных яиц, салата, одного грейпфрута или апельсина.
День второй.
- Обед состоит из отварного или жареного мяса, салата.
- Ужин состоит из пары вареных яиц, одного грейпфрута или апельсина.
День третий.
- Обед состоит из отварного или жареного мяса, огурцов.
- Ужин состоит из пары вареных яиц, одного грейпфрута или апельсина.
День четвертый.
- Обед состоит из пары вареных яиц, нежирного белого сыра, отварных овощей.
- Ужин состоит из пары вареных яиц.
День пятый.
- Обед состоит из жареной или отварной рыбы.
- Ужин состоит из пары вареных яиц.
День шестой.
- Обед состоит из отварного или жареного мяса, помидоров, одного грейпфрута или апельсина.
- Ужин состоит из фруктового салата (дыня, мандарин, яблоко, персик, апельсин).
День седьмой.
- Обед состоит из отварной или жареной курицы (кожу удалить), вареных овощей, помидоров, одного грейпфрута или апельсина.
- Ужин состоит из отварной или жареной курицы (кожу удалить), вареных овощей, помидоров, одного грейпфрута или апельсина.
- В течение первого дня разрешается употреблять любые фрукты в любое время, за исключением манго, винограда, фиников, бананов, инжира.
- Во второй день разрешается употреблять любые овощи за исключением картофеля.
- Третий день — любые фрукты в любое время, за исключением манго, винограда, фиников, бананов, инжира и любые овощи (вареные).
- Четвертый день – употребляете в течение дня отварную или жареную рыбу, овощи (вареные), капусту или зеленый салат.
- Пятый день – нежирное отварное мясо или курица, овощи (вареные).
- В остальные два дня употребляете в любое время один из видов фруктов (или груши, или яблоки, или абрикосы, или персики).
Рекомендуемые продукты распределяются на весь день. Запрещается вносить в меню какие-либо изменения или дополнения.
- Меню первого дня состоит из отварного или жареного мяса (4-х ломтиков), ¼ отварной курицы, двух-четырех помидоров, четырех огурцов, банки тунца (без масла), одного тоста, одного грейпфрута или апельсина.
- Меню второго дня состоит из 200 гр отварного или жареного мяса, четырех огурцов, трех помидоров, одного тоста, яблока или груши, дольки дыни или грейпфрута или апельсина.
- Меню третьего дня состоит из нежирного белого сыра, ложки творога, вареных овощей, двух огурцов и двух помидоров, одного тоста, одного грейпфрута или апельсина.
- Меню четвертого дня состоит из ½ отваренной или зажаренной курицы, трех помидоров, одного грейпфрута или апельсина.
- Меню пятого дня состоит из пары вареных яиц, салата, трех помидоров, одного грейпфрута или апельсина.
- Меню шестого дня состоит из двух отварных куриных грудок, небольшого количества брынзы или творога, одного тоста, двух огурцов и двух помидоров, простокваши, одного грейпфрута или апельсина.
- Меню седьмого дня состоит из двух чайных ложек творога, банки тунца (без масла), вареных овощей, двух огурцов и двух помидоров, одного тоста, одного грейпфрута или апельсина.
Поделиться:
View Comments
Пятый день на диете Магги. Объемы стали меньше на считанные миллиметры, а вот вес снизился на 2,5 кг. Я все меню разделила ровно наполовину. Как по мне, так продуктов многовато. Съедаю только одно яйцо, да и 200 гр мяса – это для меня много. Голода не чувствую совершенно. Несколько раз пропускала обед или ужин, потому что совсем не лезла пища. Вот пить хочу много.
Примерно год назад я стройнела на этой диете. Результат – минус 9 кг. После диеты я ела все что хотела и за прошедший год набрала всего лишь 3 кг (в зимний период). Правда я заметила, что эта диета подходит не всем, моя подруга сидела на этой диете, вес не уменьшился. Кроме того, когда ее бросила за две недели наела 2,8 лишних килограмм.
А я вот слышала про яичную диету магги. Это оно или есть отличия?
Диета Магги на самом деле работает. У меня на работе две сотрудницы пытаются постройнеть: первая за три недели диеты Магги - минус 8,5 кг, а вторая за две недели – минус 5,5 кг. Вот и я наконец-то решилась, сегодня, уже день третий. Утром взвесилась – минус 900 гр, мне такая диета очень нравится.
За неделю похудения потеряла 3 кг 100 гр. Уверена, что это все-таки был жир, ведь мочегонного эффекта эта диета не дает. Мне нравится. Ушли объемы, примерно по 2 см на талии и попе. Тоже неплохо, тем более что гарантируют стремительное уменьшение объемов только на третьей неделе. Есть совсем не хочется, мне хватает того, что положено. Самочувствие прекрасное.
Я полностью перестала есть сладкое и даже не смотря на это, на меня диета не оказывает никакого воздействия. Интересно в чем дело? Может действительно при диете в организме происходит какая-то реакция, и она либо имеется, либо ее нет? Сегодня у меня 9 день, пока результата не вижу никакого.
Прошел четвертый день, переношу вроде нормально, но появился побочный эффект – сильно болит голова. Если так будет продолжаться и дальше, придется отказаться от этой диеты, тем более сдвигов по весу я пока не заметила никаких.
Скажите пожалуйста, мне 15 лет, рост у меня 165 см, вес 65 кг. Как думаете получится похудеть на 15 кг на этой диете?
Очень тяжело соблюдать диету т.к мало калорий и тормозит метаболизм.
Девочки скажите, а оливковое масло можно употреблять в пищу, или тоже нет?