Чтобы ускорить процесс похудения, понадобится переключить организм в режим, сжигающий калории нон-стоп. Добившись поставленной задачи, вы сбросите лишний вес и не наберете ненавистных килограммов по окончанию диеты, что часто становится камнем преткновения на пути к стройности. Диетологи подсказывают, как разогнать метаболизм простыми методами.
Японские исследователи утверждают, что чашка чая без химических ароматизаторов ускоряет обмен веществ на 12%. Этот эффект обеспечивается кахетином – полезным антиоксидантом, содержащимся в напитке.
На помощь худеющим приходит и кофе: 2 чашки в день увеличивают метаболизм на 8%, в результате чего вы сжигаете на 170 ккал больше. Только примите к сведению, что пить нужно обычный напиток без жирных сливок и большого количества сахара. Приучившись наслаждаться бодрящим нектаром по-восточному, вы вызовете прилив энергии и избавите себя от лишних калорий.
При похудении важно терять жировые отложения, а не мышечную массу. Чтобы добиться результата, включайте белки в каждую трапезу: приготовьте постную говядину, съешьте пару ложек несладкого йогурта, подайте на десерт орехи. Диетологи уверяют, что расход энергии в течение нескольких часов после еды увеличится на 35%.
ВОЗ настаивает, что в ежедневное меню должны входить 6 порций овощей и фруктов (1 порция составляет 200 г). Соблюдение рекомендаций благоприятно скажется на состоянии организма и помешает накопить жирок: 25 г клетчатки достаточно, чтобы отложения сгорали на 35% быстрее.
Когда вы употребляете продукты, обработанные пестицидами, в жировых отложениях накапливаются органохлориды, замедляющие похудение. Чтобы стрелка весов не замирала на одной цифре, покупайте фрукты, не подвергавшиеся воздействию химических веществ. Особенно много пестицидов могут содержать яблоки, болгарский перец, нектарины, клубника, груши, вишни и виноград.
Положительный эффект от физической активности не заканчивается, когда вы выходите из спортзала. Мышечная ткань расходует больше калорий, чем жировые отложения. Так, для работы 1 кг мышц нужно 90 ккал, в то время как жир избавит вас лишь от 4 ккал в день. Поэтому без колебаний беритесь за гантели и не бойтесь превратиться в женскую версию Халка. Дамы, занимающиеся бодибилдингом, принимают специальные препараты, а без них обзавестись выпирающими буграми мышц невозможно.
Эффективные средства для похудения подарила нам природа. Наверняка о свойствах ананаса и папайи слышал каждый, кто интересуется диетами. Увы, часто баловать себя экзотическими лакомствами бывает не по карману. Чтобы добиться эффекта, замените их отваром из трав: смешайте кору крушины с измельченным корнем одуванчика, добавьте плоды фенхеля и листья мяты (3:1:1:1), залейте кипятком и поставьте на водяную баню. Спустя 15 минут охладите настой и принимайте по 0,5 стакана в день.
Используя все доступные возможности активизации метаболизма, вы облегчите себе путь к стройности!
Поделиться:
Растяжка важна для поддержания здорового и хорошо функционирующего тела, но многие пренебрегают этой частью тренировки и избегают регулярной растяжки в…
Аннотация: В данной статье рассматривается важность кардио и аэробных упражнений в бодибилдинге. Бодибилдинг - это спортивная дисциплина, направленная на развитие…
Силовые тренировки являются важным компонентом физической подготовки как для профессиональных спортсменов, так и для любителей здорового образа жизни. Развитие силы…
Традиционно считается, что для тренировки верхней части мышц груди требуется скамья с наклоном. Но насколько это эффективный метод тренировок? Многие…
Набор мышечной массы является важным аспектом для многих людей, занимающихся физическими упражнениями и заботящихся о своем здоровье. Однако, часто процесс…
Процесс прокачивания мышц живота у девушек отличается от приёмов, применяемых мужчинами. Требования к наличию высокого профессионализма у тренеров, сегодня встречаются…