Основные спортивные добавки, необходимые до и после беговой тренировки

Ни для кого не будет секретом, что бег для похудения является прекрасным методом сжигания лишних калорий. Но мало кто знает, что бег для организма является стрессом, который в свою очередь достаточно весомо отражается на общем состоянии организма.

В этой статье я постараюсь рассказать как можно больше о наиболее эффективных спортивных добавках, необходимых организму до и после беговой нагрузки.

Прием препаратов до беговой тренировки:

1. До бега лично я принимаю порцию аминокислот, которые представлены исключительно в жидком виде. Это позволяет отодвинуть катаболические процессы в мышцах и обеспечивает организм полным спектром аминокислот.
2. Далее я выпиваю дозированную порцию L-Carnitine. Эта добавка вовлекает в общий энергетический обмен лишний подкожный жир, плюс ко всему это вещество благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, которая при аэробных нагрузках испытывает достаточно сильное воздействие.
3. Перед самым началом бега (аэробной работы) я выпиваю несколько таблеток экстракта зелёного чая. Этот стимулятор необходим мне для концентрации, и в дополнении ко всему он помогает выводить лишнюю воду из организма.

Прием препаратов после беговой тренировки:

1. Изотонический напиток всегда помогал мне восстанавливать баланс необходимых солей и минералов после бега. Ведь с потом теряется множество жизненно важных элементов (натрий, калий, магний и т.п.) Если водно-солевой баланс в организме не восстановить, может начаться процесс обезвоживания (при изнуряющих режимах бега).
2. Опять же необходим приём жидкой формы аминокислот. После бега аминокислоты восстанавливают потерянные мышечные волокна. Аминокислотные препараты я считаю важнейшей спортивной добавкой для восстановления после аэробной нагрузки.
3. Приём витаминного комплекса является неотъемлемой частью моего рациона после бега. С потом теряется не только множество минералов, но и витамины, дефицит которых негативно сказывается на восстановительных процессах, протекающих в организме.

Напомню ещё раз о том, что приём высококачественных спортивных добавок ускоряет процессы сжигания жира и восстановления после тяжёлого бега для похудения. Тренируйтесь и худейте на здоровье.

С уважением, спортивный консультант Дмитрий

Поделиться: