Первый год тренировок у начинающего бодибилдера проходит по принципу «чем проще, тем лучше». И действительно, весь арсенал новичка сводиться к тому, чтобы выполнять только базовые упражнения. Также обычно используются свободные веса (гантели и штанга) и включается игнор на разного рода тренажеры.
Но после завершения первого года тренировок многие качки замечают, что некоторые мышцы в их теле начинают отставать. В результате этого у них в арсенале появляются упражнения с тренажерами, то есть, изолированные упражнения. Основная их цель — воздействовать на определенные мышцы а не на группы, как базовые упражнения.
Например, очень часто у атлетов начинают отставать в развитии внутренние отделы грудных мышц. Это и понятно, ведь с помощью жима штанги на скамье они хорошо не тренируются. «Достать» отстающие мышцы можно уже на тренажерах, именно они призваны акцентированно воздействовать на нужные волокна.
Одним из самых лучших тренажеров для такой проблемной зоны является Наутилус. Он с легкостью справиться с такой задачей. Главное выполнять упражнения правильно (верно дышать, задерживаться в пиковом сокращении на секунду), не совершать никаких рывков (чтобы не растянуть грудные или связки), а также придерживаться техники.
Поделиться:
Растяжка важна для поддержания здорового и хорошо функционирующего тела, но многие пренебрегают этой частью тренировки и избегают регулярной растяжки в…
Аннотация: В данной статье рассматривается важность кардио и аэробных упражнений в бодибилдинге. Бодибилдинг - это спортивная дисциплина, направленная на развитие…
Силовые тренировки являются важным компонентом физической подготовки как для профессиональных спортсменов, так и для любителей здорового образа жизни. Развитие силы…
Традиционно считается, что для тренировки верхней части мышц груди требуется скамья с наклоном. Но насколько это эффективный метод тренировок? Многие…
Набор мышечной массы является важным аспектом для многих людей, занимающихся физическими упражнениями и заботящихся о своем здоровье. Однако, часто процесс…
Процесс прокачивания мышц живота у девушек отличается от приёмов, применяемых мужчинами. Требования к наличию высокого профессионализма у тренеров, сегодня встречаются…