Залогом стройности, несомненно, являются регулярные занятия спортом и сбалансированное питание. Однако есть занятия, при которых можно начать худеть по максимуму.
Правильно подобранная диета — это хорошо, но благодаря правильно подобранному типу упражнений вы увидите отличные результаты немного раньше. А кроме того, вы накачаете мышцы!
Начнем с казалось бы, простого, но чрезвычайно эффективного занятия – ежедневного количества шагов свыше 10 000. Когда вы начнете пользоваться классической лестницей вместо лифта или эскалатора, эффект в виде сброшенных килограммов и более упругих икр или бедер не заставит себя долго ждать. Еще есть такие виды спорта, с помощью которых вы, наконец, добьетесь тела своей мечты!
По мнению многих экспертов, плавание — один из лучших видов спорта для сжигания калорий и наращивания мышечной массы, которым можно заниматься, не нагружая суставы. В зависимости от вашего веса плавание может сжечь до 800 калорий в час.
Суть паркура в том, чтобы как можно быстрее добраться из точки А в точку Б через различные препятствия, при этом организм сжигает до 600-900 калорий в час. Это один из самых эффективных видов спорта, в котором вы двигаетесь всем телом — прыжки, спринт, лазанье… Однако здесь следует подчеркнуть, что паркур подходит не всем. В конце концов, без минимальной физической подготовки или даже хорошей физической подготовки не пытайтесь пробовать: подняться на десятиметровую высоту «с первого раза» могут только профессионалы. Однако, вам стоит попробовать, это весело и при этом можно завести новые полезные знакомства.
Не зря бег считается одним из лучших видов спорта, который, помимо содействия похудению, укрепляет сердечно-сосудистую систему и наращивает мышцы. 70-килограммовый человек может сжечь с ним до 450 калорий за полчаса, конечно при условии, что он не будет торчать без дела.
При правильной технике кикбоксинг поможет сжечь до 860 калорий за один час. При этом вы будете усиленно работать над мышцами верхней части тела и туловища и развивать координацию, силу, выносливость и балансировку.
Это очень приятный вид спорта на открытом воздухе, но вы также можете заниматься им на скамьях для гребли в тренажерном зале. Вы можете сжечь более 700 калорий за час интенсивных занятий.
Многие из нас слышали о пилатесе и стретчинге, но не все хорошо понимают, чем эти направления отличаются. Оба подхода направлены…
Понимание метаболизма — это основа здоровья и благополучия. Метаболизм включает в себя все химические процессы, происходящие в организме, и отвечает…
Если вы не можете обойтись без фитнес-трекера или умных часов, возможно, вам знакома проблема раздражения кожи от ремешка. Красные пятна,…
Низкоуглеводные диеты могут нанести значительный вред здоровью, так как углеводы необходимы для поддержания энергии. Давайте обсудим полезные углеводы. Если полностью…
Ты не поверишь, но спортсмены — настоящие эксперты в экологичном питании. Они ходят на рынок за свежими продуктами, у каждого…
Как же неприятно видеть в зеркале лишние килограммы и расплывшуюся фигуру! Первое желание — срочно похудеть. Но как сделать это…