Очень часто нас спрашивают: «Почему диетологи советуют делать больше кардио, и игнорировать силовые упражнения, по крайней мере, пока не похудеешь до желаемого веса?». Ответим, что продвинутые врачи, например А. Ковальков, О. Терн и Л. Денисенко, такой чуши не рекомендуют. Ведь всем понятно, что если пациент похудеет с большого веса исключительно при помощи одних кардиотренировок, потом ему понадобится и подтяжка кожи, и шлифовка «проблемных зон» хирургическим путем. Почему же в обычной районной больнице нам советуют кардио, а не силовые?
Диетологи советуют кардио в силу традиций
Большинство эскулапов учились по книжкам из 80-х годов, когда считалось, что главное – показатель на весах, ведь он-то и есть некий относительный индикатор здоровья. Не будем спорить, меньший вес тела – это лучшее состояние суставов, сердца, сосудов, отсутствие риска по гипертонии и ишемической болезни и так далее. Между тем, сама цифра – вовсе не гарантия того, что человек сможет эффективно двигаться в обычной жизни, и будет доволен своим отражением в зеркале.
Честно? Да вашего врача вообще не волнует, сможете ли вы появиться в раздельном купальнике на пляже, или нет. Медики предпочитают «измеримые» критерии здоровья и благополучия. Между тем, грамотное включение силовых в план похудения позволяет и укрепить здоровье, и улучшить внешность.
Диетологи советуют кардио только потому, что боятся риска
Суровая правда такова, что силовые упражнения для похудения без знания техники, без умения владеть своим телом и без регулярности – бесполезны. А психологически большинство людей настроено на быстрый и легкий результат. Конечно же, он достигается не с помощью «слишком сложных» силовых движений, а посредством чего-то более простого и естественного, например, той же ходьбы. Вот диетологи и советуют вам ходьбу, чтобы не пришлось вас ничему учить, и выслушивать жалобы на недостаточную эффективность обучения.
Знаете, что? Домашние силовые тренировки для женщин-новичков – это самые, что ни на есть, простые и естественные движения. Думайте вот о чем:
В общем, в великой битве «кардио и силовые, что более естественно»…нет никакого противоречия. Настоящие силовые, а не выдуманные неизвестно кем выкрутасы, полностью повторяют наши движения в обычной жизни. Обязательно попробуйте, и не слушайте советы тех диетологов, которые говорят, что голодание на 1000 ккал/сут и ходьба – единственный способ сбросить вес.
Поделиться:
Растяжка важна для поддержания здорового и хорошо функционирующего тела, но многие пренебрегают этой частью тренировки и избегают регулярной растяжки в…
Аннотация: В данной статье рассматривается важность кардио и аэробных упражнений в бодибилдинге. Бодибилдинг - это спортивная дисциплина, направленная на развитие…
Силовые тренировки являются важным компонентом физической подготовки как для профессиональных спортсменов, так и для любителей здорового образа жизни. Развитие силы…
Традиционно считается, что для тренировки верхней части мышц груди требуется скамья с наклоном. Но насколько это эффективный метод тренировок? Многие…
Набор мышечной массы является важным аспектом для многих людей, занимающихся физическими упражнениями и заботящихся о своем здоровье. Однако, часто процесс…
Процесс прокачивания мышц живота у девушек отличается от приёмов, применяемых мужчинами. Требования к наличию высокого профессионализма у тренеров, сегодня встречаются…