Вы когда-нибудь задумывались, стоит ли вставать рано, чтобы пробежаться перед работой? Хотите еще немного поспать, а тренировку оставить на следующий раз? Скорее всего, все это звучит знакомо, но сейчас вам захочется надеть кроссовки и отправиться в ближайший парк.
Новое исследование показывает, что бег защищает от ранней смерти. По мнению ученых, неважно, сколько времени вы тратите на упражнения, важно то, что вы это делаете. Конечно, это не значит выйти из подъезда, дойти до ближайшего магазина и пойти домой.
Важно заниматься спортом, но не переусердствовать. Исследование основано на 14 отчетах исследователей из Америки, Великобритании, Дании, Австралии, Таиланда и Финляндии. Все они делают вывод, что бег улучшает здоровье человека.
В исследовании приняли участие почти 230 000 участников, за которыми наблюдали в течение периода от 5 до 35 лет. Результаты показали, что люди, предпочитающие бегать по утрам, снижали риск ранней смерти на 27%. Кроме того, бег защищает от сердечных заболеваний и рака.
Профессор из Австралии, участвовавший в исследовании, сказал CNN, что он и его команда надеются, что исследование сделает людей более активными и сосредоточит внимание на физической активности. «Мы надеемся, что врачи также начнут пропагандировать бег как профилактическое средство», — добавляет он.
Однако ученые советуют не перенапрягаться, так как это значительно снизит эффект от бега. По данным Всемирной организации здравоохранения, люди в возрасте от 18 до 64 лет должны выполнять около 150 минут легких упражнений или 75 минут энергичных упражнений каждую неделю.
Поделиться:
Растяжка важна для поддержания здорового и хорошо функционирующего тела, но многие пренебрегают этой частью тренировки и избегают регулярной растяжки в…
Аннотация: В данной статье рассматривается важность кардио и аэробных упражнений в бодибилдинге. Бодибилдинг - это спортивная дисциплина, направленная на развитие…
Силовые тренировки являются важным компонентом физической подготовки как для профессиональных спортсменов, так и для любителей здорового образа жизни. Развитие силы…
Традиционно считается, что для тренировки верхней части мышц груди требуется скамья с наклоном. Но насколько это эффективный метод тренировок? Многие…
Набор мышечной массы является важным аспектом для многих людей, занимающихся физическими упражнениями и заботящихся о своем здоровье. Однако, часто процесс…
Процесс прокачивания мышц живота у девушек отличается от приёмов, применяемых мужчинами. Требования к наличию высокого профессионализма у тренеров, сегодня встречаются…