Суточный биоритм – это ритм работы любого человеческого организма заданный природой.
Суточный биоритм начинается с 3 до 5 часов и связан с работой лёгких – в это время лёгочная система работает активнее всего. Так как в эти часы мы спим, необходимо обеспечить достаточный приток свежего воздуха – мозг, потребляющий для своего очищения значительное количество кислорода, может оставить лёгкие на голодном пайке, что создаст условия для их заболевания.
Следующие два часа — с 5 до 7 – пик энергии в толстом кишечнике, подготовка к очистке организма от продуктов жизнедеятельности, регуляция гормональной и эндокринной систем. Если естественной очистки не происходит (например, при запорах), то яды и токсины попадают в кровеносное русло, становясь причиной головных болей.
Максимальная активность желудка – с 7 до 9 часов утра. Необходим плотный, полноценный завтрак. Съеденное за столом будет полностью переработано и не станет причиной лишнего веса.
Внутренние силы организма мобилизуются в период с 9 до 11 часов – это время поджелудочной железы и селезёнки. Организм самостоятельно борется с болезнями – дайте ему эту возможность, отказавшись в этот период от приёма лекарственных препаратов.
Пик кровообращения наблюдается с 11 до 13 часов – время для наиболее интенсивных нагрузок. Здоровая сердечнососудистая система выдержит все испытания, ослабленная – может подвести именно в эти часы.
Активность тонкого кишечника наиболее высока с 13 до 15 часов – время наивысшего физического и эмоционального напряжения. Наблюдается сильная утомляемость с 14 до 15 часов – желателен непродолжительный, но эффективный отдых, обед. Отмечается сонливость.
Мочевыделительная система на пике своей активности с 15 до 17 часов. Время саморегуляции организма.
Система почек более всего активна с 17 до 19 часов. Продолжается саморегуляция, человек максимально устойчив к стрессам, температура тела самая высокая за суточный цикл (самая низкая – около 4 утра).
С 19 до 21 часа активна система перикарда, которая отвечает за вегето-сосудистую регуляцию. Второй пик для физических и ментальных нагрузок.
Максимум активности лёгких, печени, почек – с 21 до 23 часов. Завершение активной деятельности.
Желчный пузырь на пике активности с 23 до 1 часа ночи. Повышение агрессивности, которую можно направить в мирное русло. Если в это время спать, то она пойдёт на восстановление организма.
Активность печени – с 1 до 3 ночи. Наибольшая раздражительность. Энергетически печень связана с сердцем и мозгом, поэтому её слабость может повлиять на них. Лучший вариант использования этого времени – сон.
Поделиться:
Растяжка важна для поддержания здорового и хорошо функционирующего тела, но многие пренебрегают этой частью тренировки и избегают регулярной растяжки в…
Аннотация: В данной статье рассматривается важность кардио и аэробных упражнений в бодибилдинге. Бодибилдинг - это спортивная дисциплина, направленная на развитие…
Силовые тренировки являются важным компонентом физической подготовки как для профессиональных спортсменов, так и для любителей здорового образа жизни. Развитие силы…
Традиционно считается, что для тренировки верхней части мышц груди требуется скамья с наклоном. Но насколько это эффективный метод тренировок? Многие…
Набор мышечной массы является важным аспектом для многих людей, занимающихся физическими упражнениями и заботящихся о своем здоровье. Однако, часто процесс…
Процесс прокачивания мышц живота у девушек отличается от приёмов, применяемых мужчинами. Требования к наличию высокого профессионализма у тренеров, сегодня встречаются…
View Comments
О биоритмах я знаю уже довольно давно. И то что они происходят в определенные часы. И с эти в какой то степени согласен с этим. Но всегда задаюсь вопросом, как высчитать биоритмы и действуют ли они в действительности так как о ни описано, когда переводят часы на «летнее» или «зимнее» время. То как тогда считать время начала начала работы тех или иных функций или органов?
Вопрос интересный. Видимо, придётся привязывать биоритмы к текущему времени, хоть с этим и связано ощущение дискомфорта при переводе часов с летнего на зимнее время, а также при смене часовых поясов. Несколько суток на адаптацию к новому режиму — и всё наладится. Вообще же, на наши биологические часы большое влияние оказывает момент восхода солнца, независимо, видно его или оно скрыто за облаками. Но вставать с рассветом в наше время вряд ли удобно, ведь летом светает в четыре часа, а зимой — в девять. В режим рабочего дня вписаться не получится
Андрей, принято считать что биоритмы работают «по солнцу».
В ТКМ при лечении любого заболевания, обязательно, учитываются суточные биоритмы.
Если человек будет в своих действиях учитывать только биоритмы, то его здоровье улучшиться сразу. А если сюда включить и другие рекомендации по здоровому образу жизни, то вообще будет класс.