ABC диета: меню и отзывы

Мир диет не идеален. Ведь для того чтобы избавиться от лишних килограмм очень часто приходится жертвовать частью своего здоровья. Но к счастью не все так плохо и существуют довольно мягкие, но не менее эффективные методики снижения веса. Одной из них и является ABC диета, которую еще называют «диета светофор».

Данный способ снижения веса основан на принципах правильного и полноценного питания. АВС диета приносит организму только пользу и не имеет возрастных ограничений. Ее можно назвать либеральной, так как диета не запрещает получать удовольствие даже от употребления пищи за праздничным столом.

Но при этом следует соблюдать несколько основных правил:

• не употреблять более двух блюд (необходимо подбирать наиболее оптимальную комбинацию, например закуска и десерт);
• выбирать продукт, который будет входить в состав первого и второго варианта блюд. Например, остановили свой выбор на мясе, тогда следует употреблять отбивная + тушеный с мясом картофель или выбрали рыбу, тогда – рыба жареная + салат «Мимоза»;
• приоритетными спиртными напитками должны быть водка, мартини, сухое (полусладкое) вино, виски.

Все употребляемые продукты подразделяются на три группы и имеют свой цвет. Продукты группы «A» имеют красный цвет, и их рекомендуется полностью исключить из своего рациона. Продукты группы «B» имеют желтый цвет, и употреблять их разрешается только до 18:00. Продукты группы «C» имеют зеленый цвет, и употреблять их разрешается в неограниченном количестве.

Группа «А» — красный цвет

• Майонез.
• Фаст-фуд.
• Пирожные с кремом, мороженое, белый хлеб и дрожжевая выпечка.
• Сало и жирное мясо.
• Молоко, шампанское, любые газированные напитки, пиво.

Группа «В» — желтый цвет

• Нежирные мясопродукты и колбасные изделия.
• Выпечка (несладкая) из слоеного теста, каши (за исключением манки), макароны.
• Творог и сыр.
• Леденцы, карамель, шоколад.
• Сухофрукты и фрукты.
• Кетчуп, пряности, соления.
• Кофе.

Группа «С» — зеленый цвет

• Любой вид растительного масла.
• Отварная рыба и морепродукты.
• Зеленые салаты, капуста, морковь, огурцы, яблоки, цитрусовые и зелень.
• Куриные яйца (не более двух штук).

Разгрузочные дни рекомендуется проводить только с продуктами «зеленого» цвета. Единственным условием является то, что выбирать необходимо только один продукт и употреблять его нужно в течение всего дня без добавления масла и соли.

Для эффективности диеты следует придерживаться следующих рекомендаций:

• употреблять пищу необходимо не менее пяти-шести раз в день. Это поможет нормализовать выделение пищеварительных ферментов, а так же разгрузить пищеварительный тракт;
• продукты должны приготавливаться на пару или отвариваться, или тушиться;
• по окончании любого приема пищи рекомендуется несколько минут медленно походить;
• избегать активных физических нагрузок;
• следует употреблять большое количество фруктов и овощей. Ведь именно они обеспечивают организм пищевыми волокнами, нормализующими флору кишечника и выводящими холестерин;
• рекомендуется каждое утро начинать с контрастного душа. Так Вы сможете нормализовать работу эндокринной системы и активизировать кровообращение.

В настоящее время кроме диеты ABC («светофор») можно встретить еще одну диету под названием «Ana Boot Camp» (ABC) или ABC диета на 50 дней. Эта методика снижения веса основана на принципе минимальной калорийности употребляемой пищи, что в итоге приводит к потере большого количества килограмм. Этой диетой рекомендуется пользоваться осторожно, так как она способна нанести вред здоровью.

ABC диета на 50 дней

День	Рекомендуемые калории	День	Рекомендуемые калории
Первый	500 или менее	Двадцать шестой	50
Второй	500 или менее	Двадцать седьмой	100
Третий	300	Двадцать восьмой	200
Четвертый	400	Двадцать девятый	200
Пятый	100	Тридцатый	300
Шестой	200	Тридцать первый	800
Седьмой	300	Тридцать второй	Голодание
Восьмой	400	Тридцать третий	250
Девятый	500	Тридцать четвертый	350
Десятый	Голодание	Тридцать пятый	450
Одиннадцатый	150	Тридцать шестой	Голодание
Двенадцатый	200	Тридцать седьмой	500
Тринадцатый	400	Тридцать восьмой	450
Четырнадцатый	350	Тридцать девятый	400
Пятнадцатый	250	Сороковой	350
Шестнадцатый	200	Сорок первый	300
Семнадцатый	Голодание	Сорок второй	250
Восемнадцатый	200	Сорок третий	200
Девятнадцатый	100	Сорок четвертый	200
Двадцатый	Голодание	Сорок пятый	250
Двадцать первый	300	Сорок шестой	200
Двадцать второй	250	Сорок седьмой	300
Двадцать третий	200	Сорок восьмой	200
Двадцать четвертый	150	Сорок девятый	150
Двадцать пятый	100	Пятидесятый	Голодание.

Поделиться: