Диета — хорошая вещь для тех, кто хочет быстро похудеть и привести фигуру в порядок, но при неправильном ее соблюдении, организм будет не худеть, а будет истощаться и, в конце концов, это может привести к подрыву иммунитета и здоровья. Самые распространенные ошибки при диетах практически у всех одинаковы.
Не следует соблюдать диету без физических нагрузок. При так называемых жестких диетах существенно замедляется обмен веществ из-за нехватки многих жиров. Чем дольше длится диета, тем больше страдает метаболизм. Чтобы процессы метаболизма не замедлялись, следует давать мышцам определенную нагрузку. Три похода в тренажерный зал каждую неделю, при условии выполнения базовых упражнений существенно повысят обмен веществ во время диеты. Если во время диеты не заниматься спортом, весь согнанный вес вернется обратно уже в большем количестве, из-за замедленного обмена веществ, калории будут превращаться в жир. При диетах не следует останавливаться только на кардионагрузках, они, конечно, усиливают обмен веществ и хорошо сжигают жир, но только во время выполнения самих упражнений, а вот силовые нагрузки позволяют сжигать калории на протяжении нескольких часов после тренировки. Идеальный вариант — совмещение кардио и силовых нагрузок.
Еще одна огромная ошибка — отказ от завтрака. Это в корне неправильно. В среднем человек спит восемь часов, в это время организм не получает питательных веществ, а, соответственно, и энергии. Поэтому у тех, кто отказывается от завтрака, начинается замедление метаболизма и постепенное разрушение мышц, и вместо похудания, организм становится дряблым и истощенным. К тому же, полноценный завтрак позволяет дольше быть сытым в течение всего дня.
Не стоит при диетах полагаться на различного рода таблетки для похудения. В основе их обычно лежит мочегонное средство, то есть из организма будет выводиться практически вся жидкость, а это очень опасно для здоровья, может наступить полное обезвоживание и истощение. Также таблетки для похудения вредны для почек и печени.
Лучший способ похудеть – занятия спортом и правильное питание, маленькие перекусы в течение дня, по пять-шесть раз (дробное питание) позволят организму держать себя в форме, необходимо помнить об этом, а полное ограничение себя в еде опасно для здоровья, такие диеты нужно использовать лишь в редких случаях, помните об этом.
Поделиться:
Растяжка важна для поддержания здорового и хорошо функционирующего тела, но многие пренебрегают этой частью тренировки и избегают регулярной растяжки в…
Аннотация: В данной статье рассматривается важность кардио и аэробных упражнений в бодибилдинге. Бодибилдинг - это спортивная дисциплина, направленная на развитие…
Силовые тренировки являются важным компонентом физической подготовки как для профессиональных спортсменов, так и для любителей здорового образа жизни. Развитие силы…
Традиционно считается, что для тренировки верхней части мышц груди требуется скамья с наклоном. Но насколько это эффективный метод тренировок? Многие…
Набор мышечной массы является важным аспектом для многих людей, занимающихся физическими упражнениями и заботящихся о своем здоровье. Однако, часто процесс…
Процесс прокачивания мышц живота у девушек отличается от приёмов, применяемых мужчинами. Требования к наличию высокого профессионализма у тренеров, сегодня встречаются…