Диета — хорошая вещь для тех, кто хочет быстро похудеть и привести фигуру в порядок, но при неправильном ее соблюдении, организм будет не худеть, а будет истощаться и, в конце концов, это может привести к подрыву иммунитета и здоровья. Самые распространенные ошибки при диетах практически у всех одинаковы.
Нужна ли жесткая диета?
Не следует соблюдать диету без физических нагрузок. При так называемых жестких диетах существенно замедляется обмен веществ из-за нехватки многих жиров. Чем дольше длится диета, тем больше страдает метаболизм. Чтобы процессы метаболизма не замедлялись, следует давать мышцам определенную нагрузку. Три похода в тренажерный зал каждую неделю, при условии выполнения базовых упражнений существенно повысят обмен веществ во время диеты. Если во время диеты не заниматься спортом, весь согнанный вес вернется обратно уже в большем количестве, из-за замедленного обмена веществ, калории будут превращаться в жир. При диетах не следует останавливаться только на кардионагрузках, они, конечно, усиливают обмен веществ и хорошо сжигают жир, но только во время выполнения самих упражнений, а вот силовые нагрузки позволяют сжигать калории на протяжении нескольких часов после тренировки. Идеальный вариант — совмещение кардио и силовых нагрузок.
Еще одна огромная ошибка — отказ от завтрака. Это в корне неправильно. В среднем человек спит восемь часов, в это время организм не получает питательных веществ, а, соответственно, и энергии. Поэтому у тех, кто отказывается от завтрака, начинается замедление метаболизма и постепенное разрушение мышц, и вместо похудания, организм становится дряблым и истощенным. К тому же, полноценный завтрак позволяет дольше быть сытым в течение всего дня.
Не стоит при диетах полагаться на различного рода таблетки для похудения. В основе их обычно лежит мочегонное средство, то есть из организма будет выводиться практически вся жидкость, а это очень опасно для здоровья, может наступить полное обезвоживание и истощение. Также таблетки для похудения вредны для почек и печени.
Лучший способ похудеть – занятия спортом и правильное питание, маленькие перекусы в течение дня, по пять-шесть раз (дробное питание) позволят организму держать себя в форме, необходимо помнить об этом, а полное ограничение себя в еде опасно для здоровья, такие диеты нужно использовать лишь в редких случаях, помните об этом.
Поделиться: