Причины лишнего веса. В чём они заключаются? В настоящее время обозначены три теории возникновения ожирения — энергетическая, психологическая и наследственная. Энергетическая теория предполагает превышение энергетических компонентов, которые поступают в организм из пищи, над энергозатратами человека.
Более сложную структуру имеет психологическая теория ожирения, которая связана с наличием стрессовых факторов и неадекватной реакцией человека на конкретные ситуации. Наследственная теория заключается в том, что вероятность возникновения излишней массы тела может составлять 50-56% случаев, если излишний вес тела имеет один из родителей, и 75-80% — если ожирением страдают оба родителя. Профилактическими мерами против ожирения являются организация рационального питания и активный двигательный режим.
Основными методическими требованиями по организации правильного питания являются:
Средствами двигательной активности при повышенной массе тела и склонности к ожирению являются, прежде всего, циклические упражнения — ходьба, медленный бег, плавание, лыжи, езда на велосипеде, спортивные игры.
Резюмируя вышеизложенное, необходимо отметить, что основными причинами лишнего веса являются гиподинамия, неправильное питание, т.е. ненормированная и слишком калорийная пища, а также отсутствие знаний о современных методиках оздоровления.
Поделиться:
Растяжка важна для поддержания здорового и хорошо функционирующего тела, но многие пренебрегают этой частью тренировки и избегают регулярной растяжки в…
Аннотация: В данной статье рассматривается важность кардио и аэробных упражнений в бодибилдинге. Бодибилдинг - это спортивная дисциплина, направленная на развитие…
Силовые тренировки являются важным компонентом физической подготовки как для профессиональных спортсменов, так и для любителей здорового образа жизни. Развитие силы…
Традиционно считается, что для тренировки верхней части мышц груди требуется скамья с наклоном. Но насколько это эффективный метод тренировок? Многие…
Набор мышечной массы является важным аспектом для многих людей, занимающихся физическими упражнениями и заботящихся о своем здоровье. Однако, часто процесс…
Процесс прокачивания мышц живота у девушек отличается от приёмов, применяемых мужчинами. Требования к наличию высокого профессионализма у тренеров, сегодня встречаются…
View Comments
На самом же деле причин лишнего веса гораздо больше! Эти — просто основные.
Только на счёт алкоголя — пол бокала сухого вина за 20-25 минут до еды могут снизить аппетит, а за 5-7 минут — наоборот, поднять.
Я убеждена, что причины лишнего веса сидят глубоко в голове — страхах, убеждениях и восприятия человека. Ну и конечно, если не злоупотреблять гастрономическими излишествами. Спасибо за пример рационального питания-это самое лучшее из всех диет.
Да, причин много, сложно докопаться, которая у тебя определяющая!
Правильно отмечено о психологической теории ожирения.Понятие лишний вес — относительное. Главное, чтобы человек чувствовал себя комфортно.
Чтобы не жиреть и не толстеть надо в пищу употреблять побольше фруктов и овощей. Поменьше сала (допускается небольшой кусочек), мяса-один раз в неделю, два яйца в неделю. Обязательно в рационе должны присутствовать супы (борщи, щи и т.д.) и поменьше хлеба.
За своим весом надо следить, чтобы он не оказался за пределами нормы.
Всё правильно. Основной причиной лишнего веса является злоупотребление калорийной пищей. Когда это входит в привычку, бороться с весом довольно трудно.
Я всегда считала что лишний вес от переедания калорийной пиши. Хочешь похудеть нужно закрыть рот.