Ты не поверишь, но спортсмены — настоящие эксперты в экологичном питании. Они ходят на рынок за свежими продуктами, у каждого есть экосумка или шопер. Если молоко испортилось, они делают из него кефир, а из кефира — оладьи и блины. Они знают, как экономить, но и им есть чему поучиться.
Вот несколько советов, которые помогут вам питаться экологично и при этом не тратить слишком много денег.
Выбор сезонных овощей и фруктов — это лучший способ питаться правильно, экологично и при этом недорого. Ты сэкономишь деньги, поскольку сезонные продукты, как правило, стоят меньше. Кроме того, чтобы поддерживать высокий спрос, сезонные продукты продаются по более низким ценам.
Итак, сезонные продукты местных производителей не только дешевле. Они еще и оставляют меньше углеродного следа. В нашем списке большое количество продуктов, актуальных в разные месяцы года.
Около трети продуктов в мире выбрасывают в мусор по разным причинам. Именно поэтому нужно планировать свое питание, чтобы не покупать лишнее и не выбрасывать еду. Все, что не можешь съесть свежим, заморозь. Наготовила много каши? Расфасуй и заморозь, а потом доставай понемногу и размораживай.
Если не можешь отказаться от мяса — ничего страшного. Твоя задача в этом пункте вдвое увеличить количество растительных продуктов в рационе. Обрати внимание на листовую зелень и бобовые — они особенно полезны. Увеличение количества растительных белков и клетчатки не только помогут экономить на мясе, но и позволят стать здоровее, похудеть.
Повезло иметь сад или огород? Выращивай свои собственные продукты — фрукты и овощи, и даже специи. Это позволит уменьшить углеродный след. Но действуй умнее. Некоторые продукты, такие как лук и картофель, можно купить оптом дешевле. А вот кабачки, помидоры и фасоль дают на небольшом пространстве большой урожай. Кроме этого малина, клубника, шпинат и руккола — это продукты, которые дорого покупать, но дешевле выращивать.
Это просто и эффективно. Пошей многоразовые экосумки из тонкой материи, ходи в магазин с шопером. Это позволит покупать меньше пластика.
Многие из нас слышали о пилатесе и стретчинге, но не все хорошо понимают, чем эти направления отличаются. Оба подхода направлены…
Понимание метаболизма — это основа здоровья и благополучия. Метаболизм включает в себя все химические процессы, происходящие в организме, и отвечает…
Если вы не можете обойтись без фитнес-трекера или умных часов, возможно, вам знакома проблема раздражения кожи от ремешка. Красные пятна,…
Низкоуглеводные диеты могут нанести значительный вред здоровью, так как углеводы необходимы для поддержания энергии. Давайте обсудим полезные углеводы. Если полностью…
Как же неприятно видеть в зеркале лишние килограммы и расплывшуюся фигуру! Первое желание — срочно похудеть. Но как сделать это…
Среди людей активно циркулирует миф о том, что 10 тысяч шагов — это оптимальное количество для поддержания здоровья. Но откуда…