Для обеспечения организма энергией человек должен ежедневно получать разные продукты питания. Однако не все знают, что есть продукты, которые повышают уровень энергии и жизненных сил организма. А есть и такие, которые, несомненно, оказывают противоположное действие. При избыточном потреблении эти продукты лишают организм энергии.
КОФЕИН
Это вещество содержится во многих продуктах: кофе, чай, энергетические напитки.
Сам по себе, кофе не содержит калорий (мера измерения энергии). Он мобилизует внутренние энергетические резервы организма. Поэтому, кофеин, на короткий срок дает прилив энергии. Вот поэтому, после выпитой чашечки кофе повышается работоспособность, улучшается настроение, ощущается прилив энергии. Однако, если энергетических запасов в организме недостаточно, подъем может смениться периодом нарастающей усталости. Любители кофе, чая, кофеинсодержащих напитков часто обнаруживают, что ощущение бодрости зависит от количества потребляемых продуктов. Избыточное потребление кофеина может вызвать бессонницу, тревожность, повышенное сердцебиение.
САХАРОСОДЕРЖАЩИЕ ПРОДУКТЫ И НАПИТКИ
Чрезмерное потребление продуктов с высоким содержанием сахара может влиять на энергетический обмен. Эти продукты могут вызывать резкое повышение сахара в крови, в результате чего организм компенсаторно вырабатывает большее количество инсулина. Спустя некоторое время после употребления сахара его уровень в крови резко понижается. Возникает гипогликемия, понижается уровень психической и физической активности. Старайтесь реже перекусывать сладостями между основными приемами пищи.
АЛКОГОЛЬ
Алкоголь – это естественный продукт метаболизма человеческого организма. Вредное воздействие алкоголя на организм возникает при значительном превышении нормальной концентрации в крови. Умеренное употребление алкоголя с пищей существенно не влияет на уровень глюкозы в крови. При избыточном потреблении алкоголя может развиваться гипогликемия. Алкоголь очень быстро насыщает сахаром кровь, вызывая при этом стимуляцию выработки инсулина. Риск развития гипогликемии увеличивается после приема алкоголя натощак, при большом перерыве между приемами пищи и после физической нагрузки.
Поделиться:
Растяжка важна для поддержания здорового и хорошо функционирующего тела, но многие пренебрегают этой частью тренировки и избегают регулярной растяжки в…
Аннотация: В данной статье рассматривается важность кардио и аэробных упражнений в бодибилдинге. Бодибилдинг - это спортивная дисциплина, направленная на развитие…
Силовые тренировки являются важным компонентом физической подготовки как для профессиональных спортсменов, так и для любителей здорового образа жизни. Развитие силы…
Традиционно считается, что для тренировки верхней части мышц груди требуется скамья с наклоном. Но насколько это эффективный метод тренировок? Многие…
Набор мышечной массы является важным аспектом для многих людей, занимающихся физическими упражнениями и заботящихся о своем здоровье. Однако, часто процесс…
Процесс прокачивания мышц живота у девушек отличается от приёмов, применяемых мужчинами. Требования к наличию высокого профессионализма у тренеров, сегодня встречаются…
View Comments
Я без кофе, настоящего и не просыпаюсь.
Давно заметила, что через некоторое время после чашечки кофе, чувствую себя уставшей.