Продукты питания для укрепления волос должны содержать целый комплекс строительных веществ, микроэлементов и витаминов. Красота волос, их блеск и прочность – прямое следствие сбалансированного рациона. Нерациональное питание, модные диеты, способствующие похудению, ограничение каких-либо продуктов обычно не приносит пользу ни волосам, ни организму в целом.
Низкокалорийные диеты зачастую содержат крайне мало жирных кислот Омега-3, цинка, витамина А. Следствие этого – сухие, ломкие, тусклые волосы со склонностью к выпадению.
Скорость роста наших волос – около одного сантиметра в месяц. Добившись быстрого снижения веса, вы можете нарушить привычный цикл роста и замены волос – на расчёске их будет оставаться больше обычного. Восстановление нормального режима питания повлияет на причёску в лучшую сторону.
Для здоровья волос лучше всего употреблять продукты, содержащие кальций, железо, цинк, селен, витамины А, В, С, жирные кислоты и биотин.
Ниже приведён список, включающий наиболее полезные продукты питания для укрепления волос.
Рыба, особенно жирная (например, лосось) – источник белка, витамина В12, полиненасыщенных жирных кислот Омега-3.
Яйца – содержат много легкоусваиваемого белка, биотина и витамина В12.
Мясо – источник белка, цинка, железа и незаменимых аминокислот. Нехватка протеина зачастую является причиной тонких, ломких и тусклых волос.
Растительные масла – оливковое, льняное (витамин Е, минералы, антиоксиданты, полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, по содержанию которых льняное масло превосходит даже рыбу).
Салаты и зелёные овощи – источник железа, кальция, минералов, витаминов А и С.
Морковь – поставляет в наш организм витамин А. Стоит учесть, что он усваивается только в присутствии жиров, так что её лучше употреблять в салатах, заправленных растительным маслом.
Молочные продукты – источник белка, кальция, казеина – строительных материалов для волос.
Орехи содержат селен, цинк, растительный белок и жиры, являющиеся естественным кондиционером и предохраняющие кожу головы от чрезмерной сухости.
Зерновые продукты содержат комплекс биологически активных веществ, витамины группы В и Е, цинк и железо.
Таким образом, здоровый вид наши волосы принимают не под воздействием дорогих шампуней или ополаскивателей – в основном, это влияние правильного питания и здорового образа жизни.
Поделиться:
Растяжка важна для поддержания здорового и хорошо функционирующего тела, но многие пренебрегают этой частью тренировки и избегают регулярной растяжки в…
Аннотация: В данной статье рассматривается важность кардио и аэробных упражнений в бодибилдинге. Бодибилдинг - это спортивная дисциплина, направленная на развитие…
Силовые тренировки являются важным компонентом физической подготовки как для профессиональных спортсменов, так и для любителей здорового образа жизни. Развитие силы…
Традиционно считается, что для тренировки верхней части мышц груди требуется скамья с наклоном. Но насколько это эффективный метод тренировок? Многие…
Набор мышечной массы является важным аспектом для многих людей, занимающихся физическими упражнениями и заботящихся о своем здоровье. Однако, часто процесс…
Процесс прокачивания мышц живота у девушек отличается от приёмов, применяемых мужчинами. Требования к наличию высокого профессионализма у тренеров, сегодня встречаются…
View Comments
Теперь я знаю какими продуктами нужно закупаться для того, чтобы были крепкие волосы.
В последнее время внешний вид моих волос значительно улучшился. Но я так много всего делаю, что точно не могу сказать от чего конкретно. Главное — меня радует результат. Питание, кстати, я «отредактировала».
Средств много, и каждое из них несёт хотя бы минимальный положительный эффект,
а их комбинированное воздействие помогает скорее достичь нужного результата.
Если есть положительные сдвиги — это отлично!
Одним словом здоровые обычные продукты ешь и с волосами все будет в порядке. Если бы проблема решалась так легко лысых и плешивых у нас бы не было. Наверное хороших продуктов мало, еще что-то нужно. Хотя с чего-то надо начинать.
Питание, конечно, это всего лишь один из аспектов здоровья и внешнего вида.
Условия работы, качество отдыха, стрессовые ситуации и болезни — всё это накладывает на нас свой отпечаток.
Действительно, полезные продукты влияют на качество волос, но похоже что они уже не на столь полезны.
Я очень люблю свои волосы. Но иногда с ними возникают проблемы. Видимо, надо подумать о питании, что с ним не так, и пересмотреть свой рацион.