Приход таких долгожданных праздников и хорошей погоды, просто обязывают нас выбраться на пикник с друзьями, пожарить на даче шашлык или вовсе укатить за океан в царство all inclusive. Зачастую именно в этот период мы забрасываем фитнес залы, тренировки и начинаем все больше отдавать себя пассивному отдыху. И из-за этого на курортах мы приобретаем не только шикарный золотистый загар, но и пару лишних килограммов и неизвестно куда испарившиеся кубики пресса.
Бытует мнение, что если все-таки вы переели вечером, то «сгоните» это все утром в спортивном зале. Как известно, на следующий день вы не можете провести тренировку основательно, быстро переутомляетесь, силы вас покидают и все заканчивается, но накопленные калории успевают осесть в организме и со временем выразится на вашей фигуре. В таком случае, лучше сразу замените выматывающие занятие в зале на активный отдых и образ жизни. Машине предпочтите прогулку пешком, если есть возможность, посетите теннисные корты и гольф клубы, больше плавайте и участвуйте в пляжных играх.
Если же ваш отпуск предполагает полноценный физический отдых без нагрузок, стоит пересмотреть свое питание. Во время занятий спортом организму требуется больше количество калорий, нежели при малой физической активности. Правильным питанием в таком случае будет питание с увеличенным количеством белком и минимальным потреблением углеводов. Соблюдая это правило, ваш организм будет получать дневную норму килокалорий, и в тоже время вам не страшна прибавка в весе.
К правильному питанию, рекомендуется добавить незначительные нагрузки, но только до еды!
Вы все таки решили отдохнуть по полной, без диет и ограничений? Сделайте упор на морепродукты, свежие фрукты и овощи, легкие первые блюда и гарниры. Ведь в теплое время года такое разнообразие вкусной и полезной пищи.
Поделиться:
Растяжка важна для поддержания здорового и хорошо функционирующего тела, но многие пренебрегают этой частью тренировки и избегают регулярной растяжки в…
Аннотация: В данной статье рассматривается важность кардио и аэробных упражнений в бодибилдинге. Бодибилдинг - это спортивная дисциплина, направленная на развитие…
Силовые тренировки являются важным компонентом физической подготовки как для профессиональных спортсменов, так и для любителей здорового образа жизни. Развитие силы…
Традиционно считается, что для тренировки верхней части мышц груди требуется скамья с наклоном. Но насколько это эффективный метод тренировок? Многие…
Набор мышечной массы является важным аспектом для многих людей, занимающихся физическими упражнениями и заботящихся о своем здоровье. Однако, часто процесс…
Процесс прокачивания мышц живота у девушек отличается от приёмов, применяемых мужчинами. Требования к наличию высокого профессионализма у тренеров, сегодня встречаются…