Настоящим источником полезных веществ и ценных микроэлементов являются сухофрукты. В них много кальция, который необходим для крепких ногтей и волос, магния, отвечающего за нормализацию давления, а также калия, который выводит лишнюю жидкость и регулирует работу нервной и сердечно сосудистой системы.
Помимо этого большинство сухофруктов содержат железо и натрий, с помощью которых повышается уровень гемоглобина и улучшается насыщение крови кислородом. Пектин и клетчатка стабилизируют работу кишечника.
Полезные свойства сухофруктов есть у всех представителей, но у каждого из них свое положительное влияние на организм. Например, если съесть горсть изюма и кураги, то можно получить суточную норму калия и магния, сушеная вишня снабдит вас витамином B6. Чернослив и финики, если будут частыми гостями вашего рациона, избавят от проблем с пищеварением и наладят работу пищевого тракта, так как они содержат много органических кислот.
Из-за содержания достаточного количества сахара, фруктозы и глюкозы, сухофрукты могут стать настоящим утешением для сладкоежек. При чем, калорий будет в два раза меньше, чем в простом сахаре. Фруктовый сахар отличается от обычного аналога тем, что его молекулы упакованы в клетчатку, поэтому он остается в организме только в органическом виде.
Таким образом, кишечник не сможет усвоить больше сахара, чем нужно, и уровень инсулина в крови не повысится, чего нельзя сказать про действие на организм обычных сладостей. Поэтому, для тех, кто сел на диету или просто следит за своим здоровьем, нужно заменить шоколадные конфеты, на засушенные финики, яблоки или другие сухофрукты по вкусу. Энергетическая ценность сухофруктов ничуть не ниже, чем в любимых сладостях, но также вкусно и более полезно.
Еще одним неоспоримым преимуществом сухофруктов является то, что они не содержат в себе красителей, загустителей, эмульгаторов и остальных вредных искусственных добавок, встречающихся в современных лакомствах заводского производства. Это просто фрукты, только без воды.
Поделиться:
Растяжка важна для поддержания здорового и хорошо функционирующего тела, но многие пренебрегают этой частью тренировки и избегают регулярной растяжки в…
Аннотация: В данной статье рассматривается важность кардио и аэробных упражнений в бодибилдинге. Бодибилдинг - это спортивная дисциплина, направленная на развитие…
Силовые тренировки являются важным компонентом физической подготовки как для профессиональных спортсменов, так и для любителей здорового образа жизни. Развитие силы…
Традиционно считается, что для тренировки верхней части мышц груди требуется скамья с наклоном. Но насколько это эффективный метод тренировок? Многие…
Набор мышечной массы является важным аспектом для многих людей, занимающихся физическими упражнениями и заботящихся о своем здоровье. Однако, часто процесс…
Процесс прокачивания мышц живота у девушек отличается от приёмов, применяемых мужчинами. Требования к наличию высокого профессионализма у тренеров, сегодня встречаются…