Ох уж эти наклоны для талии! Сколько малоквалифицированных авторов посвятило им настоящие оды! И сколько талий приняли идеальные прямоугольные очертания, благодаря им. Стойте, прямоугольник в центре тела не кажется вам привлекательным? Нам – тоже, по крайней мере, в женской фигуре точно. В общем, опустим лирическую часть, худшее, что вы можете сделать для талии –это наклоны. А самое худшее – наклоны и повороты с гантелями либо грифом. Как же построить талию, а не прямоугольник?
Лично я встречала наклоны в сторону для талии в одном-единственном «тренерском» плане для женщин. Да и то, они были прописаны вполне конкретной женщине с S- образным сколиозом, и выполняли, скорее, корригирующую избыточный тонус, а не «формирующую талию» роль. Окружность талии определяется следующими слагаемыми:
Выполняя наклон в сторону для талии, мы не уменьшаем ее объем, а наоборот, делаем косые мышцы короче, вызываем в них гипертрофию, в итоге – мышцы утолщаются и центр тела приближается по форме к прямоугольнику. Для парней это упражнение работает как раз на эстетику – позволяет «выделить» косые мышцы живота и сформировать красивый рельеф, но большинство девушек находит закачанные косые некрасивыми.
И прекратите уже читать глянцевые статьи тех товарищей, которые считают наклоны в стороны силовым упражнением для талии. Фигура от этого только улучшится, это я вам точно говорю!
Поделиться:
Растяжка важна для поддержания здорового и хорошо функционирующего тела, но многие пренебрегают этой частью тренировки и избегают регулярной растяжки в…
Аннотация: В данной статье рассматривается важность кардио и аэробных упражнений в бодибилдинге. Бодибилдинг - это спортивная дисциплина, направленная на развитие…
Силовые тренировки являются важным компонентом физической подготовки как для профессиональных спортсменов, так и для любителей здорового образа жизни. Развитие силы…
Традиционно считается, что для тренировки верхней части мышц груди требуется скамья с наклоном. Но насколько это эффективный метод тренировок? Многие…
Набор мышечной массы является важным аспектом для многих людей, занимающихся физическими упражнениями и заботящихся о своем здоровье. Однако, часто процесс…
Процесс прокачивания мышц живота у девушек отличается от приёмов, применяемых мужчинами. Требования к наличию высокого профессионализма у тренеров, сегодня встречаются…
View Comments
Мне очень нужно привести свою талию в порядок. Как хорошо, что я нашла такую полезную информацию на вашем сайте!
Вот это, да, а ведь многие советуют делать такие наклоны. Я правда, когда занималась восточными танцами, то с фигурой все было в порядке и никакие наклоны не нужны были.
У Ефремова в книге Таис Афинская я прочитала, что мужчины должны развивать наружные мышцы, а женщины - внутренние. Это все восточные танцы с вращением бедрами, танцы живота.
Да да я тоже где-то читала, что наклоны для талии самое то!
Интересная информация, не знала об этом, обязательно скажу дочке, пусть знает, что наклоны, для талии не вариант.
Плюс статическая силовая нагрузка, она полезна для позы, осанки, а не только для формы.
Интересная информация. Даже не думала, что наклоны талии могут навредить. Спасибо. Восточные танцы это все таки самое то, для женской фигуры.
Проблемы с талией есть практически у каждой девушки (если конечно она не занимается спортом) я и не думала что силовые упражнения на столько эффективные!
Да, пора начинать делать "толчок тарелки" и "вращение головой при виде десерта", самые лучшие упражнения!
Интересно, и для меня открытие, что наклоны для талии не польза, а вред!