Техника выполнения: Исходное положение, лицом вниз, упираясь прямыми руками в пол, ладони на ширине плеч или чуть шире. Сделать вдох и согнуть локти, приблизив грудную клетку к полу, при этом позвоночник в поясничном сильно не выгибать. Отжаться вверх до полного выпрямления рук, по окончанию движения сделать выдох.
Тонкости выполнения: Если ноги поставленные на возвышенность, то нагрузка смещается на верхнею часть грудной мышцы, если туловище приподнято, то нагрузка падает на нижнею часть грудной мышцы. При широко расставленных ладонях – акцент на наружную часть мышцы груди, а при узко расставленных ладонях – внутреннюю часть.
Видео: отжимания от пола
Многие из нас слышали о пилатесе и стретчинге, но не все хорошо понимают, чем эти направления отличаются. Оба подхода направлены…
Понимание метаболизма — это основа здоровья и благополучия. Метаболизм включает в себя все химические процессы, происходящие в организме, и отвечает…
Если вы не можете обойтись без фитнес-трекера или умных часов, возможно, вам знакома проблема раздражения кожи от ремешка. Красные пятна,…
Низкоуглеводные диеты могут нанести значительный вред здоровью, так как углеводы необходимы для поддержания энергии. Давайте обсудим полезные углеводы. Если полностью…
Ты не поверишь, но спортсмены — настоящие эксперты в экологичном питании. Они ходят на рынок за свежими продуктами, у каждого…
Как же неприятно видеть в зеркале лишние килограммы и расплывшуюся фигуру! Первое желание — срочно похудеть. Но как сделать это…