Многие атлеты хотят иметь красивые, большие, хорошо проработанные руки, как у настоящих представителей сильной половины человечества. Безусловно, руки выглядят неполноценными без хороших бицепсов, являющихся символом атлетичного мужчины. Вообще тренировать эти мышцы можно по-разному, все зависит от целей которые ставятся, физиологических особенностей атлета.
Лучше всего влияют на рост мышечной массы базовые упражнения со свободными весами, они способны существенно увеличить как мышечную массу, так и силу атлета. Но многие во время выполнения упражнений на бицепс со свободными весами ощущают дискомфорт в локтях.
У одних болят связки, другие ощущают болевые ощущения в суставах, а все потому, что поднимая штангу рука в локте должна по-особому вывернуться. Не все руки к этому готовы, отсюда и дискомфорт.
Выручить вас может упражнение с блоком для бицепса. Его мало кто делает, так как все отдают предпочтение скамье Скотта. Даже те, кто ощущает боль в локтях.
Попробуйте сделать несколько тренировок упражнения на нижнем блоке для бицепса, если оно у вас “пойдет”, тогда смело включайте его в свой тренировочный график и бомбите свои бицепсы.
Поделиться:
Растяжка важна для поддержания здорового и хорошо функционирующего тела, но многие пренебрегают этой частью тренировки и избегают регулярной растяжки в…
Аннотация: В данной статье рассматривается важность кардио и аэробных упражнений в бодибилдинге. Бодибилдинг - это спортивная дисциплина, направленная на развитие…
Силовые тренировки являются важным компонентом физической подготовки как для профессиональных спортсменов, так и для любителей здорового образа жизни. Развитие силы…
Традиционно считается, что для тренировки верхней части мышц груди требуется скамья с наклоном. Но насколько это эффективный метод тренировок? Многие…
Набор мышечной массы является важным аспектом для многих людей, занимающихся физическими упражнениями и заботящихся о своем здоровье. Однако, часто процесс…
Процесс прокачивания мышц живота у девушек отличается от приёмов, применяемых мужчинами. Требования к наличию высокого профессионализма у тренеров, сегодня встречаются…