Каждый опытный бодибилдер знает, что тренировочный процесс очень важен для построения хороших мышц, но также он знает, что для этого необходимо еще и правильное, полноценное питание. Более того, если атлет хочет достичь определенных результатов в бодибилдинге, если он хочет выступать на соревнованиях, то он должен стать настоящим специалистом-диетологом. Без этого просто никак, без знаний в области питания просто невозможно попасть в разряд высококлассных атлетов.
Многие обращали внимание что в спортивные залы большие, мускулистые ребята приходят с такими же большими сумками. В них, помимо одежды и экипировки, аккуратно уложены контейнеры с едой, которую они систематически поглощают. Так вот, в основной своей массе там еда, которая является источником белка и источником углеводов. Безусловно, есть и другие компоненты, но об этом уже совершенно другая история.
Основным источником белка для бодибилдеров из пищи является куриная грудинка. Это практически идеальная пища, которая содержит много протеина и минимум жира. Также заправляться протеином можно с помощью творога, молока, мяса, рыбы, яиц. Но самым лучшим продуктом из этого перечня является курятина.
Теперь касательно углеводов – “классикой” многие считают сочетание курицы и риса, большинство бодибилдеров именно этот продуктовый тандем употребляет в пищу. Но в последнее время многие атлеты переходят на макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. Это и понятно, ведь там много “хороших”, “медленных” углеводов, клетчатки, минералов и витаминов.
Поделиться: