Техника выполнения: для правильного выполнения нужно выйти немного вперед за линию тренажера, выставить одну ногу вперед для упора. Руки, при сведении должны практически касаться друг друга. Во время движения руки не должны сгибаться в локтях, локти находятся над кистями, спина прогнута. Наклоны туловища вперед не рекомендуются, спина не должна округляться. При движении рук вверх – вдох, при движении вниз – выдох.
Тонкости выполнения:также возможен вариант, когда кисти, как бы, заводятся друг за друга поочередно – для максимального сокращения грудных мышц. Меня угол наклона туловища и траекторию движения рук, то есть сближая руки на различной по высоте уровне, можно задействовать все части мышцы груди.
Видео: сведение верхних блоков «Cross-over»
Поделиться:
Растяжка важна для поддержания здорового и хорошо функционирующего тела, но многие пренебрегают этой частью тренировки и избегают регулярной растяжки в…
Аннотация: В данной статье рассматривается важность кардио и аэробных упражнений в бодибилдинге. Бодибилдинг - это спортивная дисциплина, направленная на развитие…
Силовые тренировки являются важным компонентом физической подготовки как для профессиональных спортсменов, так и для любителей здорового образа жизни. Развитие силы…
Традиционно считается, что для тренировки верхней части мышц груди требуется скамья с наклоном. Но насколько это эффективный метод тренировок? Многие…
Набор мышечной массы является важным аспектом для многих людей, занимающихся физическими упражнениями и заботящихся о своем здоровье. Однако, часто процесс…
Процесс прокачивания мышц живота у девушек отличается от приёмов, применяемых мужчинами. Требования к наличию высокого профессионализма у тренеров, сегодня встречаются…