Главной целью жима гантелей на наклонной скамье является развитие верхнего и среднего отделов грудных мышц. В любой момент вы можете поменять уклон скамьи от более горизонтального до более вертикального. Не забывайте, что чем больше будет угол наклона, тем большая нагрузка будет на дельтовидные мышцы.
К сожалению, большинство спортсменов выполняют это упражнение неправильно. Главная их ошибка – это то, что они очень высоко поднимают скамью для жима гантелей. Лучше всего по возможности выполняйте жим гантелей с ограничителем, который выставляется на необходимой высоте и с силовой рамой. В таком случае движения можно начать с минимальной точки (с ограничителя) и не беспокоиться о том, как снимать или возвращать гантели на стойки.
Поделиться:
Растяжка важна для поддержания здорового и хорошо функционирующего тела, но многие пренебрегают этой частью тренировки и избегают регулярной растяжки в…
Аннотация: В данной статье рассматривается важность кардио и аэробных упражнений в бодибилдинге. Бодибилдинг - это спортивная дисциплина, направленная на развитие…
Силовые тренировки являются важным компонентом физической подготовки как для профессиональных спортсменов, так и для любителей здорового образа жизни. Развитие силы…
Традиционно считается, что для тренировки верхней части мышц груди требуется скамья с наклоном. Но насколько это эффективный метод тренировок? Многие…
Набор мышечной массы является важным аспектом для многих людей, занимающихся физическими упражнениями и заботящихся о своем здоровье. Однако, часто процесс…
Процесс прокачивания мышц живота у девушек отличается от приёмов, применяемых мужчинами. Требования к наличию высокого профессионализма у тренеров, сегодня встречаются…