Техника выполнения: лежа на скамье углом наклона от 45 до 60 градусов, гантели держать около груди в опушенных вниз руках, грифы гантелей находятся на одной линии. Сделать вдох и выпрямить руки вверх (не касаясь гантелями в верхней точке), сделать выдох по окончании движения.
Тонкости выполнения: также существует другой вариант этого упражнения. Движения начинается из положения при котором грифы гантелей находятся на одной линии, а затем, поворачивая запястья таким образом, чтобы ладони в верхней точки были повернуты друг к другу.
Видео: жим гантелей лежа на наклонной скамье
В современном мире, полном технологий и малоподвижного образа жизни, проблемы с осанкой становятся все более распространенными. Неправильная осанка не только…
Фрукты – это не только вкусный, но и важный компонент нашего рациона. Они полны витаминов, минералов и клетчатки, что делает…
Каждый из нас хотя бы раз задавался вопросом: “Когда лучше тренироваться – утром или вечером?” 🕓 Вариантов множество, и каждый…
Есть ли у вас хотя бы раз мысль, что огурцы — это просто скучный овощ для салатов? 🌱 Давайте развеем…
Витамин D — это не просто обычный витамин, а настоящая «звезда» в мире здоровья. Его роль в организме сложно переоценить:…
Завтрак – это не просто прием пищи, а основа нашего дня и залог успешного похудения. Правильные продукты могут ускорить метаболизм,…