В промышленности фитнеса, как и в мире моды, постоянно появляются новые тренды. Одним из них стали тренировочные корсеты.
Многие знаменитости утверждают, что именно «кроссовки для талии» помогают им достичь силуэта «песочные часы». Однако профессионалы уверены, что корсеты могут нанести больше вреда, чем пользы, и почему.
Тренировочные корсеты мешают правильно дышать
Как объясняет физиотерапевт Натальи Тошкофф, корсеты мешают процессу естественного дыхания. «Они не позволяют диафрагме правильно двигаться по мере того, как легкие наполняются воздухом. Это может приводить к использованию для дыхания мелких вспомогательных мышц шеи и плеч, что превращает его в поверхностное», — говорит Натали.
Ее мнение подтверждает небольшое исследование 2018 года, проведенное Терренсом Грином и Амандой Робби: согласно его результатам, женщины, носящие корсеты, чаще сталкиваются с одышкой, потливостью и усилением боли, чем те, которые не пользуются такими девайсами.
По словам сертифицированного персонального тренера Брэндона Николаса, из-за давления корсета естественный процесс растяжения и сжатия кори во время упражнений нарушается. “Это приводит к медленной деградации мышц диафрагмы и проблемам с дыханием в долгосрочной перспективе”, – говорит он.
Эффект от ношения корсета недолговечен
Тренировочные корсеты, как и компрессионное белье, уменьшают отек или вздутие живота, однако продлится такой эффект недолго. «Когда организм восстановит водяной баланс, килограммы снова вернутся. Забрать его навсегда можно только если вы сожжете жир», – объясняет Николас.
В послеродовой период корсеты повышают риск пролапса матки.
После беременности некоторые женщины сталкиваются с диастазом – увеличением промежутка между прямыми мышцами живота. По словам Тошкоффа, иногда девушки используют корсеты, чтобы свести их вместе, однако такой метод может быть крайне опасным для здоровья.
Такие “тренажеры для талии” вызывают повышенное давление на живот, что приводит к большей нагрузке на тазовое дно. Поэтому использование корсетов может привести к пролапсу матки или усилить имеющееся в наличии», — объясняет Натали.
Как сделать талию без вреда для здоровья?
Прежде всего, нужно помнить, что тонкая талия лишь эстетический стандарт, а не показатель здоровья. Не стоит стремиться к «песочным часам» — возможно, у тебя просто другой тип фигуры.
Худеть нужно с помощью здоровых привычек, а не корсетов для талии. Соблюдай правильное питание, трати 150 минут в неделю на аэробные упражнения, спи 7-9 в день и борись со стрессом — и станешь стройной и подтянутой, не навредив себе.
