У слова «трапеция» есть несколько смыслов. Большинство неосведомлённых уверенны, что это геометрическая фигура или же цирковой снаряд. А вот в теле человека имеется своя, мышечная трапеция. У многих часто возникает вопрос: «Как же правильно и эффективно накачать мышечную трапецию?» Действительно: как же? А вот об этом и пойдёт речь.
Мышечную трапецию можно начать даже в домашних условиях, главное хорошенько разобраться в её функциях и строении. Потом уже для развития её мышц можно делать упражнения. За счёт того, что трапеции находятся в верхней части спины (хотя многие считают, что она находится в нижней части), широчайшие мышцы спины связываются с мышцами шеи и дельтой. Таким образом, получается треугольник. Из трёх основных частей составляются трапециевидные мышцы: верхняя (с её помощью вместе поднимаются плечевой пояс и лопаточная кость), средняя (с её помощью лопатка сдвигается к позвоночнику) и нижняя (она делает противоположные действия «верхний» части).
Упражнения необходимо проделывать в трёх противоположных направлениях это замечательно помогает для прокачивания мышечной трапеции. Если вы хотите добиться лучших и более эффективных результатов, то следует применять комплексные и регулярные тренировки. В домашних условиях упражнения более результативно будут помогать гантели и штанга, они позволяют задействовать плечевой сустав. Уделять особое внимание стоит и другим группам мышц, а, в особенности, плечам и спине.
Вот одно из упражнений: Стоя, взять штангу ладонями вниз. Хват шире плеч на пол кулака. Необходимо поднимать штангу, стараясь плечами дотянуться до ушей. В верхнем положении сделать остановку на несколько секунд, не сгибая при этом рук, они должны быть расслабленными. Плечи разводить чуть-чуть назад. Если вы делаете всё правильно, то в конечном результате должно появиться жжение в трапеции. Штангу можно заменить гантелями.
Большинство женщин считают, что главным достоинством надёжного мужчины остаются широкие плечи и крупная спина. Недаром гласит фраза: «За тобой, как за каменной стеной!» Женщина хочет чувствовать себя в безопасности рядом со своим молодым человеком, а с хлюпиком и размазнёй это невозможно. Так что, если хотите поразить женщину, относитесь к упражнениям на мышечную трапецию более серьёзно и с полной отдачей, поверьте, результат не заставит себя ждать , и вскоре вы увидите, как ваши трапеции начнут выделяться.
Поделиться:
Растяжка важна для поддержания здорового и хорошо функционирующего тела, но многие пренебрегают этой частью тренировки и избегают регулярной растяжки в…
Аннотация: В данной статье рассматривается важность кардио и аэробных упражнений в бодибилдинге. Бодибилдинг - это спортивная дисциплина, направленная на развитие…
Силовые тренировки являются важным компонентом физической подготовки как для профессиональных спортсменов, так и для любителей здорового образа жизни. Развитие силы…
Традиционно считается, что для тренировки верхней части мышц груди требуется скамья с наклоном. Но насколько это эффективный метод тренировок? Многие…
Набор мышечной массы является важным аспектом для многих людей, занимающихся физическими упражнениями и заботящихся о своем здоровье. Однако, часто процесс…
Процесс прокачивания мышц живота у девушек отличается от приёмов, применяемых мужчинами. Требования к наличию высокого профессионализма у тренеров, сегодня встречаются…