Мышцы живота такие же, как любые другие мышцы тела. Брюшной пресс отличается только местом расположения и в отличие от, скажем, бицепса или квадрицепса не находятся на костной поверхности. Таким образом, вы должны тренировать их так же, как вы тренируете тот же бицепс или грудные мышцы. Основные законы физиологии касаются всех мышц, включая мышцы живота. Это означает, что вы должны выполнять упражнения в правильной плоскости движения для эффективной работы мышц.
Правилами силовых тренировок установлено, что мышцам следует дать, по крайней мере, день отдыха для восстановления, и это относится мышцам пресса, в том числе. Вместо того, чтобы тренировать их каждый день, делайте это через день или даже только три раза в неделю. Они нуждаются в отдыхе, как и остальные части тела. Хитрость заключается в том, чтобы тренировать их высокоинтенсивными нагрузками.
Многие люди думают, что упражнения для мышц располагающихся под жиром позволят избавится от жировых отложений на животе. Но такие предположения ложные. Вы не можете избавится от жира над мышцами путем осуществления многократных упражнений для этой части тела. Единственный способ сжечь жир с живота – длительные физические упражнения для всех частей тела и здоровая низкокалорийная диета.
Как ранее уже указывалось, брюшной пресс такой же, как и любая другая мышца тела. Это означает, что вы должны тренировать пресс точно так же, как и остальные мышечные группы. Чтобы накачать мышцы живота, следует их перегружать.
Для многих людей физиологически невозможно добиться плоского живота. У большинства из нас мышцы живота предназначены быть несколько округлыми, а не плоскими. Возраст, генетика, пол – все эти факторы определяют размер, форму и внешний вид вашего живота.
Тренировка мышц живота укрепит вашу спину. Противоположные мышцы всегда помогают друг другу. Так что, если у вас слабые мышцы живота, то нагрузка приходится на спину. Так что укрепление мышц пресса, делает сильнее спину, также.
Не тратьте время, став жертвой какого-то из шести основных мифов о мышцах живота. Тренируйтесь разумно в соответствии с научно обоснованными методами тренировок и обретите супер пресс.
Поделиться:
Растяжка важна для поддержания здорового и хорошо функционирующего тела, но многие пренебрегают этой частью тренировки и избегают регулярной растяжки в…
Аннотация: В данной статье рассматривается важность кардио и аэробных упражнений в бодибилдинге. Бодибилдинг - это спортивная дисциплина, направленная на развитие…
Силовые тренировки являются важным компонентом физической подготовки как для профессиональных спортсменов, так и для любителей здорового образа жизни. Развитие силы…
Традиционно считается, что для тренировки верхней части мышц груди требуется скамья с наклоном. Но насколько это эффективный метод тренировок? Многие…
Набор мышечной массы является важным аспектом для многих людей, занимающихся физическими упражнениями и заботящихся о своем здоровье. Однако, часто процесс…
Процесс прокачивания мышц живота у девушек отличается от приёмов, применяемых мужчинами. Требования к наличию высокого профессионализма у тренеров, сегодня встречаются…