Здоровая диета заключается в правильно подобранном питании: не следует полагаться на новомодные диеты. Очень многие быстродействующие диеты помогают похудеть с помощью потери жидкости, но впоследствии ваш вес скорее всего вернется, да и здоровье может быть испорчено.
Врачи-диетологи уверены, что хотя главные принципы здоровой диеты элементарны, есть люди, у большинства из которых возникают того или иного рода проблемы при их непосредственном соблюдении. Главным образом к этим людям относятся люди, ведущие очень активный образ жизни, чувствительным людям, которые испытывают стресс или на работе, или дома, а также жители экологически неблагоприятных районов.
Однако, несмотря на тяжелый график и с точностью до часов распланированный образ жизни, можно, если захотеть, практиковать здоровую диету. Нет никаких ограждений для соблюдения диеты, если человек решил иметь здоровые разум и тело.
Сильно строгие диеты, например, жесткая диета, не сбалансированы достаточным количеством полезных веществ и могут быть опасными для вашего здоровья.
Для здоровья следует пользоваться долгосрочными диетами, с помощью которых вы потеряете около килограмма в неделю, совсем чуть-чуть ограничивая себя в питании и занимаясь физическими нагрузками. Такой диетой, помимо здоровой, может стать долгосрочная диета.
Лозунг здоровой диеты – «Здорово жить! Диета на пользу вашему организму».
При этой диете необходимо съедать перед каждым приемом еды 1/2 грейпфрута. Грейпфрут содержит целый набор ферментов, которые помогают интенсивно и эффективно сжигать жир, помимо этого снижают на 800 калорий потребление организма. Три недели помогут избавить около 10 кг лишнего веса.
Плюсы диеты:
– вы обогащаете свой организм витамином С;
– отлично, если у вас нет аллергии и вам, в принципе, нравится вкус грейпфрута.
Минусы
– диета низкокалорийная, значит, вы можете себя чувствовать себя усталой и раздраженной;
– диета бедна витаминами и микроэлементами, кроме витамина С.
– возможно вам не захочется заниматься спортом, сил не будет.
Чтобы диета стала здоровой необходимо грейпфруты добавлять в обычный рацион, за счет этого сбрасываются несколько ненужных килограммов. А лучше всего употреблять грейпфрут в виде сока.
Есть некоторые правила, которые помогут вам похудеть быстро и качественно.
1. Есть необходимо четыре раза в день, последний прием пищи должен быть за три-четыре часа до сна.
2. Можно устраивать себе разгрузочные дни, минимальное количество запрещенного продукта сильно не испортит ситуации. Хорошо очищает организм и кефирно-яблочная диета.
3. За пределами кухни необходимо оставить книгу и телевизор, они провоцируют, чтобы поесть.
4. За продуктами в магазин ходите с подготовленным списком, чтобы не купить чего-нибудь лишнего, не диетического.
5. Во время диеты нельзя пить алкогольные напитки, газированную воду. Можно употреблять чай и минеральную воду, эти напитки помогут вам утолить жажду.
6. Обязательно занимайтесь спортом, ходите в тренажерные залы, поддерживайте тело в тонусе.
7. Каждый день не стоит взвешиваться, результатов стоит подождать.
8. Но в первую очередь необходимо любить себя. Если вы будете хорошо к себе относиться, то и все окружающие вас полюбят!
Поделиться:
Растяжка важна для поддержания здорового и хорошо функционирующего тела, но многие пренебрегают этой частью тренировки и избегают регулярной растяжки в…
Аннотация: В данной статье рассматривается важность кардио и аэробных упражнений в бодибилдинге. Бодибилдинг - это спортивная дисциплина, направленная на развитие…
Силовые тренировки являются важным компонентом физической подготовки как для профессиональных спортсменов, так и для любителей здорового образа жизни. Развитие силы…
Традиционно считается, что для тренировки верхней части мышц груди требуется скамья с наклоном. Но насколько это эффективный метод тренировок? Многие…
Набор мышечной массы является важным аспектом для многих людей, занимающихся физическими упражнениями и заботящихся о своем здоровье. Однако, часто процесс…
Процесс прокачивания мышц живота у девушек отличается от приёмов, применяемых мужчинами. Требования к наличию высокого профессионализма у тренеров, сегодня встречаются…
View Comments
Я поддерживаю всё вышесказанное. Здоровая диета - это путь к красивой фигуре и крепкому здоровью. Раньше я была очень недовольна своей фигурой. Перепробовала много диет, даже голодала определённый период. Однако всё это приводило к тому, что впоследствии вес снова набирался, при этом портилось состояние кожи. А потом решила, что необходимо выбрать для себя правильный образ жизни и идти с ним всю жизнь. И самое главное любить себя. Сейчас я полностью довольна своей внешностью.
Надо бы попробовать!!! А то с первой (Клубнично-фруктовой) диетой у меня был провал!!! А вот старшая сестра её выдержала и заметно подтянулась!!!
Эта диета я думаю для таких как я!!! Здоровая, правильная! Всё Ок!!! (Хотя клубничная диета была очень вкусная).
Здоровая диета направлена прежде всего на психологическую установку, т.е. необходимо определить, какой результат необходимо получить от диеты. В принципе диета основана на общих правилась здорового образа жизни и если каждый будет соблюдать хоть половину из них, то вопрос о похудение будет реже возникать.
Интересно! Очень резонирует с внутренним ощущением того, что диета у каждого своя и много зависит от психологической установки.
Мне здесь очень понравились правила, которые предлагает здоровая диета. Что же, надо пробовать, тем более, что три предыдущие мне мало помогли.Я намерена заменить через день грейпфрут ананасом, так как от тоже эффективно сжигает жиры.
Диета просто супер.. И правда "Здоровая диета заключается в правильно подобранном питании: не следует полагаться на новомодные". Есть здоровую пищу с нашим плотным распорядком дня вполне возможно и нужно. Многие американские звёзды придерживаются этой диеты и результат вы сами можете видеть по различным телеканалам и видео в интернете...