Фитнес бикини: как подготовиться?

Фитнес-бикини был учрежден IFBB как конкурс физической формы девушек в 2011 году, и с тех пор каждая вторая спортсменка мечтает туда попасть. Но зачем это нужно и нужно ли вообще? В конце концов, что это такое фитнес-бикини?

В самом начале стоит описать, как оценивают на конкурсе, чтобы внести ясность. Судить такие мероприятия возьмётся не каждый, потому что все критерии достаточно субъективны и, так как конкурс делится на 2 раунда и на этом ваше взаимодействие с судьями оканчивается, ни у кого бегать с линейкой и мерить ваши параметры не получится. Поэтому важнее иметь общий приятный внешний вид и грацию, чем перекаченные до предела мускулы.

А теперь поподробнее к причинам участия в фитнес-бикини и к его различиям от соревнований бодибилдеров. Самое существенное – подготовка к первому – скорее развитие подачи себя самого и приведение в форму, приятную глазу, а не усердные тренировки, цель которых продемонстрировать горизонт человеческих возможностей. То есть, начать заниматься с нуля фитнес-бикини намного легче, нежели бодибилдингом. В связи с этим многие, многие участницы избрали этот путь по причине его доступности – участвовать в нём может почти каждый, способный красиво преподнести свою фигуру и выделиться. Но, увы, и здесь не без жёстких критерий.

Детальнее разберёмся в том, как оценивают на конкурсе. На самом деле, всё не так радужно, как могло показаться в начале статьи. К сожалению, посмотрев соревнования фитнес-бикинисток, можно заметить, что у многих:

1. Искусственная грудь, вынужденная, ибо при сжигании жира натуральная тоже постепенно уходит, и нужно вживлять силикон, чтобы сохранить пропорции
2. Огромная доля химического вмешательства, которая нужна для того, чтобы тренировки приносили определённый результат
3. Тонны макияжа на лице, которые наносятся для подчёркивания своей внешности и выделения на фоне других
4. Постоянная натянутая улыбка, чтобы понравиться судьям

Всё это – из-за суровой системы набора баллов. Непропорциональное тело? Минус. Неприятное лицо? Минус. Венозность? Минус. Огромная мышечная масса, чуть более толстая, чем приемлемо, жировая прослойка, неатлетическое телосложение, нечаянно забыла об осанке, запнулась в походке – всё туда же. Более детальный регламент раундов и устав можно найти на сайтах организаций, которые проводят конкурс, у всех немного разные критерии оценки. По этой причине (вариативность оценивания) некоторые американки едут в Австрию на конкурс, ведь они знают, что, к примеру, их менее гладкая кожа там будет воспринята положительно.

Формат проведения, как правило, один – два раунда, бикини и произвольная программа. В первом раунде бикинистка дефилирует по сцене, по запросу судей поворачиваясь на 90 градусов, судья оценивает внешность; запрещены стринги и всё нижнее бельё, покрывающее меньше половины ягодицы; во втором участница выходит под музыку на каблуках и выполняет небольшой танец; важно, что в нём судья оценивает только программу, а не фигуру, то есть никаких отвлекающих факторов нет и готовиться ко второму раунду нужно чуть ли не более основательно, чем к первому.

На вопрос о подготовке можно ответить так: у всех разный уровень, цели и телосложение, и подготовка к фитнес-бикини ультра-индивидуальна. Хотя бы второй раунд делает её такой. Можно только дать стандартные общие советы – не волнуйтесь перед выступлением, прорабатывайте каждое движение пальца руки для сцены, обязательно наймите личного тренера. Мало того, что он составит идеальный план тренировок, питания, так ещё и подробно расскажет, как участвовать, что для этого нужно и тому подобное. Если тренировки «для себя» не всегда требуют надсмотрщика, то здесь он просто необходим.

Ну и в заключение стоит рассказать, зачем вам фитнес-бикини. Вообще, многие идут туда не за победой, а за мотивацией для тренировок. Если вы работаете только для того, чтобы казаться себе красивее, стройнее, достойнее, и можете что-то пропустить и недоделать, ибо «я и так хорош», то если вы поставили цель идти и участвовать в конкурсе, никаких отмазок быть не может.

Но если только этого вам недостаточно, то стоит привести цифры: за первое место в Американском Конкурсе даётся 20.000 долларов, за второе – 15.000, а за третье – 10.000, что с лихвой окупает все ваши затраты, как силовые, так и финансовые.

Решайте сами, нужно ли вам стоять перед полным залом и лезть из кожи вон для того, чтобы понравиться пяти судьям, или вам лучше продолжить свои спокойные, размеренные тренировки, которые не выйдут за пределы тренажёрного зала, а уж тем более – на экраны телевизоров. Тут были приведены основные положения и напутствия вкупе с рекомендациями, но выбор – за вами. Спасибо за прочтение, удачных вам тренировок!

Поделиться: