Сегодня на повестке для очень важный вопрос:
Для работы над проблемными зонами следует подбирать тренажер сугубо индивидуально, поскольку тема снижения веса весьма сложная, и подойти к ней надо грамотно.
Лишний вес доставляет множество проблем, и в первую очередь, со здоровьем. Не говоря уже о том, что в большинстве случаев лишние килограммы являются причиной низкой самооценки человека.
Посещать фитнес-клубы не всегда по карману, да и порой времени не хватает. Решением этой проблемы может стать покупка кардиотренажера для занятий дома. Как его выбрать и на что обратить внимание?
Чем полезны кардионагрузки для организма? Поскольку нагрузка во время такого занятия невысокая, а число повторов — большое, то кровь максимально насыщается кислородом, ускоряется метаболизм. Сжигать избыток энергии с помощью таких тренировок — идеальное решение для худеющих.
Это список наиболее покупаемых и малогабаритных видов, очень редко люди берут для себя «эскалаторы» и тренажеры-райдеры.
При выборе обращаем внимание на то, сколько групп мышц будет задействовано по время процесса похудения. Чем больше, тем лучше. Нашей целью является максимальное сжигание подкожного жира, поэтому надо активизировать работу на большей части тела.
Преимущества:
Весомый недостаток степпера — противопоказание: запрещено заниматься на степпере людям с больными суставами
Преимущества:
Недостатки:
Преимущества:
Недостаток — большая нагрузка на позвоночник, для общего похудения желательно занимать стоячее положение, поскольку в положении сидя эффективность снижается.
Следует помнить, что занятия на беговых дорожках очень эффективны для похудения, но необходимо учитывать свою физическую подготовку. Бег полезен для организма, особенно если работать с полной отдачей. При низкой интенсивности будет расходоваться мало калорий, для быстрого снижения массы тела такой вариант не годится. Хочешь похудеть — используй интервальный бег, будет расходоваться до 800 ккал за час нагрузки.
Высокоударные упражнения негативно сказываются на состоянии здоровья позвоночника, колен и голеностопа
Этот современный вид оборудования для похудения на данный момент занимает неплохие позиции, поскольку при физической нагрузке на эллипсе активизируется работа многих групп мышц: живот, руки, ноги, бедра и спина.
Большое преимущество оборудования — имитация ходьбы на лыжах, а это значит, что безопасно худеть тем, у кого проблемы с позвоночником и суставами. Во время нагрузок средней интенсивности можно «сжечь» до 700 ккал, укрепляются сосуды и сердце. Никакого вреда, особенно инструкторы рекомендуют худеть на эллипсах людям с ожирением. Но стоимости эллиптические тренажеры значительно дороже.
Многие из нас слышали о пилатесе и стретчинге, но не все хорошо понимают, чем эти направления отличаются. Оба подхода направлены…
Понимание метаболизма — это основа здоровья и благополучия. Метаболизм включает в себя все химические процессы, происходящие в организме, и отвечает…
Если вы не можете обойтись без фитнес-трекера или умных часов, возможно, вам знакома проблема раздражения кожи от ремешка. Красные пятна,…
Низкоуглеводные диеты могут нанести значительный вред здоровью, так как углеводы необходимы для поддержания энергии. Давайте обсудим полезные углеводы. Если полностью…
Ты не поверишь, но спортсмены — настоящие эксперты в экологичном питании. Они ходят на рынок за свежими продуктами, у каждого…
Как же неприятно видеть в зеркале лишние килограммы и расплывшуюся фигуру! Первое желание — срочно похудеть. Но как сделать это…