То, что жизнь — это движение, известно всем. Но скажу больше: жизнь — это правильное движение. Как недавно узнал, неправильные движения, к здоровой жизни не приводят. Так, много бегая по городу по своим делам, вы думаете, что с чем-чем, а с нагрузками у вас все отлично. Ан нет: нагрузка должна быть правильной, не перегружая одни участки организма и не давая лениться другим. Для таких нагрузок идеально подойдет гидроаэробика(аквааэробика) — «это для всего полезно». Что же такое гидроаэробика и что о ней нужно знать?
Гидроаэробика — это гимнастика, выполняемая в воде, под музыку с целью сохранения здоровья, повышения двигательной активности и получения удовольствия. Заниматься такой гимнастикой могут практически все, независимо от возраста и физической формы.
Однако от «сухопутной» аэробики «аква» все-таки отличается, и существенно. Как известно, в воде тело весит в три раза меньше, чем «на суше» — этим и объясняется приятное ощущение легкости. Преодолевая сопротивление воды, мышцы незаметно получают ту же нагрузку, которую в спортзале им давала бы, к примеру, работа с гантелями. При увеличении скорости выполнения упражнений, сопротивление, а значит, и нагрузка возрастают в геометрической пропорции.
В то же время давление воды создает опору для тела и смягчает нагрузку на суставы и позвоночник. Поэтому гидроаэробика — наиболее безопасная и удобная физкультура для людей с лишним весом и физически ослабленных, для тех, кто недавно перенес травму и операцию. Занятия гидроаэробикой способствуют укреплению сердечно сосудистой и дыхательной систем, развитию физических качеств (сила, выносливость).
Для желающих сбросить лишние килограммы гидроаэробика просто находка. Так как, вода проводит тепло в 30 раз лучше, чем воздух. В прохладной воде, организм интенсивно отдает калории и тепло, а при активных движениях расход калорий увеличивается в разы.
Советую ничего не есть за 2—3 часа до начала занятий. В воде сильно затрудняется работа желудка,что может сказаться на работе сердца и легких, привести к обмороку.
Заниматься гидроаэробикой можно не только в бассейнах, но и практически в любых водоемах. И каждый здесь ставит свою цель — похудеть, поправить здоровье или, быть может, научиться не бояться воды.
В общем, кроме пользы здоровью занятия гидроаэробикой приносят много радости, удовольствия и ощущение счастья. Многие говорят, что благодаря упражнениям в воде смогли избавиться от стресса, комплекса несовершенства и плохого настроения.
Поделиться:
Растяжка важна для поддержания здорового и хорошо функционирующего тела, но многие пренебрегают этой частью тренировки и избегают регулярной растяжки в…
Аннотация: В данной статье рассматривается важность кардио и аэробных упражнений в бодибилдинге. Бодибилдинг - это спортивная дисциплина, направленная на развитие…
Силовые тренировки являются важным компонентом физической подготовки как для профессиональных спортсменов, так и для любителей здорового образа жизни. Развитие силы…
Традиционно считается, что для тренировки верхней части мышц груди требуется скамья с наклоном. Но насколько это эффективный метод тренировок? Многие…
Набор мышечной массы является важным аспектом для многих людей, занимающихся физическими упражнениями и заботящихся о своем здоровье. Однако, часто процесс…
Процесс прокачивания мышц живота у девушек отличается от приёмов, применяемых мужчинами. Требования к наличию высокого профессионализма у тренеров, сегодня встречаются…