Практически каждый из нас наслышан о невероятной пользе контрастного душа. Какие только «полезности» ему не приписывают — от элементарной бодрости вплоть до укрепления сердечно-сосудистой системы. Так ли это на самом деле? Предлагаю совместно выяснить истину и научиться правильно принимать контрастный душ, ведь при правильном подходе эта процедура станет одним из секретов как сделать тело идеальным.
Контрастный душ — это первый шаг к оздоровлению и закаливанию организма. Залогом успеха и действительно положительного эффекта от этой процедуры является правильное её выполнение. Об этом немного позже.
А сейчас о положительных эффектах контрастного душа:
Пожалуй, остановимся на этом. Стоит заметить, что один-два приема контрастного душа ничего особо не активизируют и не укрепят. Поэтому, если есть желание добиться эффекта — стоит эту процедуру сделать привычкой.
Прежде всего, контрастный душ должен приносить удовольствие и бодрость. Не стоит «насиловать» свой организм ледяной водой, если это вам неприятно. Воздействие ледяной воды на еще не привыкшее тело чревато последствиями. Поэтому будьте осторожны, чтобы не столкнуться с проблемой как лечить пропавший голос или воспаление легких. Специалисты советуют привыкать постепенно — увеличивать разницу в температуре холодной и горячей воды с каждой процедурой. При первых процедурах нужно выбрать комфортную температуру холодной и горячей воды, от которой не будет слишком горячо или «зябко».
С каждой процедурой увеличиваем разницу температур холодной и горячей воды. Это самая простая схема приема контрастного душа.
Существует еще одна, более серьезная. Она основывается на том, что первые 2-4 недели организм закаливается — контрастный душ принимается с комфортными температурами. С каждой процедурой увеличивается и разница температур воды и время воздействия холодной или горячей (с 20-30 секунд и выше). Потом вводится «контраст» — на 5-10 секунд под очень холодную воду.
Нельзя:
Не все то золото, что блестит. Нельзя приступать к приему контрастного душа если у вас, например, тромбофлебит, сердечно-сосудистая патология или гипертония. Фактически, если у вас имеются какие-либо хронические/острые заболевания или вы неуверенны «можно ли?» — обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом о пользе контрастного душа лично для вас.
Вот я всегда полагала, что контрастный душ это именно первая схема. Но как оказалось, что существует более серьезная вариация. Именно она дает мощный толчок организму и запускает наши секретные механизмы. Секрет в том, что резкое и очень кратковременное обливание ледяной водой как-бы включает наши защитные силы, при этом не успевает отнять много тепла у организма — мы не замерзаем. Ну, по крайней мере так говорят гуру.
А вы знали как принимать контрастный душ? Верите в его эффективность?
Поделиться:
Растяжка важна для поддержания здорового и хорошо функционирующего тела, но многие пренебрегают этой частью тренировки и избегают регулярной растяжки в…
Аннотация: В данной статье рассматривается важность кардио и аэробных упражнений в бодибилдинге. Бодибилдинг - это спортивная дисциплина, направленная на развитие…
Силовые тренировки являются важным компонентом физической подготовки как для профессиональных спортсменов, так и для любителей здорового образа жизни. Развитие силы…
Традиционно считается, что для тренировки верхней части мышц груди требуется скамья с наклоном. Но насколько это эффективный метод тренировок? Многие…
Набор мышечной массы является важным аспектом для многих людей, занимающихся физическими упражнениями и заботящихся о своем здоровье. Однако, часто процесс…
Процесс прокачивания мышц живота у девушек отличается от приёмов, применяемых мужчинами. Требования к наличию высокого профессионализма у тренеров, сегодня встречаются…
View Comments
Брррррррррррррр… я уже замерзла… Наверное не рискну. Хотя раз после бани пробовала обливаться ледяной водой - ничего живенькая!
А мне больше нравится обливаться холодной водой, а потом сразу под горячий душ, холодную воду из душа как то не очень люблю.
В молодости как-то пробовала несколько раз контрастный душ — бодрит. А сейчас наверное не решусь. Хотя может быть если настроится, то… но не уверенна.
Контрастный душ — прекрасная процедура. Я сама много слышала о таком душе, но все не решалась делать сама. Недавно я нашла в себе силы сделать контрастный душ и мне понравилось, очень бодрит и чувствуешь себя лучше.
Только будьте разумны, не нужно делать это каждый день, да ещё и заставляя себя. Холодная вода — это стресс. Стресс в малых количествах с последующим восстановлением — хорошо. Стресс каждый день — истощает защитные силы организма и эндокринную (гормональную систему) систему и тело не успевает восстанавливаться. Берегите себя.
Удачи!
Тоже люблю контрастный душ у меня после него дикая бодрость.