Холестерин это соединение, которое есть в организме каждого человека. Он содержится в крови и тканях тела в двух видах, один из которых крайне полезен. А вот другой мало используется в жизнедеятельности человека и имеет свойство накапливаться в сосудах, создавая опасные для здоровья сердечнососудистой системы бляшки. Возникает вопрос: как вывести холестерин из организма?
Этот вид холестерина образуется из-за неправильного питания, употребления большого количества животного жира и сахара.
Жирное мясо, сладкая выпечка (особенно торты и пирожные с кремом) очень вредны, даже опасны для здоровья. К сожалению, они часто становятся значимой частью рациона современного человека.
Если в крови обнаружены излишки холестерина или человек имеет избыточный вес, то возникает настоятельная необходимость убирать из своего меню опасные блюда, а также вводить полезные. Есть продукты, которые не только препятствуют накоплению холестерина, но и выводят его. Это фрукты и овощи, а также некоторые травы.
Очень полезны свежевыжатые соки фруктов и овощей, причем любые. Особенно хорошо борются с этим вредным веществом грейпфрут, болгарский перец.
Можно делать коктейли из смеси соков лимона и грейпфрута, с преобладанием второго продукта. Приятным вкусом обладает смешанный сок из яблок и сладкого перца.
Из каш особой полезностью в разрезе данной темы обладает овес. Только речь идет не о геркулесе, а о цельных овсяных зернах, которые долго готовятся и замачиваются перед варкой. В них сохраняется гораздо больше полезного, чем в хлопьях быстрого приготовления. Полезен и овсяный отвар, который не так хорош на вкус как каша.
Очень хорошо выводят холестерин все бобовые, хотя наиболее привлекательной для сосудов будет фасоль.
Ее разнообразие в крупных магазинах позволяет задействовать ее в меню по 3-4 раза в неделю, и она не надоест вам. Также стоит обратить внимание на морковку, она содержит много пектина.
Интересно, что все вышеперечисленные продукты положительно влияют на потерю лишнего веса. Да и исследования показывают, что лишний вес всегда взаимосвязан с повышенным холестерином.
Поделиться:
Растяжка важна для поддержания здорового и хорошо функционирующего тела, но многие пренебрегают этой частью тренировки и избегают регулярной растяжки в…
Аннотация: В данной статье рассматривается важность кардио и аэробных упражнений в бодибилдинге. Бодибилдинг - это спортивная дисциплина, направленная на развитие…
Силовые тренировки являются важным компонентом физической подготовки как для профессиональных спортсменов, так и для любителей здорового образа жизни. Развитие силы…
Традиционно считается, что для тренировки верхней части мышц груди требуется скамья с наклоном. Но насколько это эффективный метод тренировок? Многие…
Набор мышечной массы является важным аспектом для многих людей, занимающихся физическими упражнениями и заботящихся о своем здоровье. Однако, часто процесс…
Процесс прокачивания мышц живота у девушек отличается от приёмов, применяемых мужчинами. Требования к наличию высокого профессионализма у тренеров, сегодня встречаются…
View Comments
У меня повышенный холестерин. Употребляю все продукты из списка. Врач сказал, что это генетическое. Но питание все же должно быть правильным