Как вывести холестерин из организма? Полезные советы

Как вывести холестерин из организма? Полезные советы

7 марта, 2021 0 Автор Natasha

Холестерин это соединение, которое есть в организме каждого человека. Он содержится в крови и тканях тела в двух видах, один из которых крайне полезен. А вот другой мало используется в жизнедеятельности человека и имеет свойство накапливаться в сосудах, создавая опасные для здоровья сердечнососудистой системы бляшки. Возникает вопрос: как вывести холестерин из организма?

Этот вид холестерина образуется из-за неправильного питания, употребления большого количества животного жира и сахара.

Жирное мясо, сладкая выпечка (особенно торты и пирожные с кремом) очень вредны, даже опасны для здоровья. К сожалению, они часто становятся значимой частью рациона современного человека.

Как вывести холестерин из организма? Основы диеты

Если в крови обнаружены излишки холестерина или человек имеет избыточный вес, то возникает настоятельная необходимость убирать из своего меню опасные блюда, а также вводить полезные. Есть продукты, которые не только препятствуют накоплению холестерина, но и выводят его. Это фрукты и овощи, а также некоторые травы.

Снижение холестерина

Очень полезны свежевыжатые соки фруктов и овощей, причем любые. Особенно хорошо борются с этим вредным веществом грейпфрут, болгарский перец.

Можно делать коктейли из смеси соков лимона и грейпфрута, с преобладанием второго продукта. Приятным вкусом обладает смешанный сок из яблок и сладкого перца.

Из каш особой полезностью в разрезе данной темы обладает овес. Только речь идет не о геркулесе, а о цельных овсяных зернах, которые долго готовятся и замачиваются перед варкой. В них сохраняется гораздо больше полезного, чем в хлопьях быстрого приготовления. Полезен и овсяный отвар, который не так хорош на вкус как каша.

Очень хорошо выводят холестерин все бобовые, хотя наиболее привлекательной для сосудов будет фасоль.

Ее разнообразие в крупных магазинах позволяет задействовать ее в меню по 3-4 раза в неделю, и она не надоест вам. Также стоит обратить внимание на морковку, она содержит много пектина.

Интересно, что все вышеперечисленные продукты положительно влияют на потерю лишнего веса. Да и исследования показывают, что лишний вес всегда взаимосвязан с повышенным холестерином.