Диета без капусты — принципы и примерное меню

Диета без капусты — принципы и примерное меню

1 марта, 2021 0 Автор Natasha

Последние исследования диетологов показывают, что в ряде случаев исключение такого продукта, как капуста, из рациона может стать отправной точкой для довольно быстрого и ощутимого похудения.

Это касается, прежде всего, людей, которые имеют проблемы с кишечником. Избыточный вес в сочетании с дисбактериозом делает невозможным нормальное функционирование обменных процессов. Капуста не только является источником большого количества витаминов, клетчатки и минеральных соединений, но и провоцирует избыточное газообразование. Она также может стать причиной несварения пищи, поскольку на ее переваривание требуется много ферментов. Абсолютно здоровым людям, не имеющим подобных проблем, капусту можно есть без ограничений. Им подойдет диета на капусте, или капустная диета. А вот тем, для кого описанные проблемы являются более чем актуальными, подойдет диета без капусты. Исключаются все виды капусты.

Достаточно строгая, но построенная на базе принципов здорового питания овощная диета без капусты дает очень весомый результат — до 3 сброшенных килограмм в неделю. Но поскольку это все же достаточно жесткая диета для похудения, между недельными курсами стоит делать хотя бы 3 месячные перерывы.

Принципы, которые предусматривает диета без капусты

1. Первый прием пищи — спустя 30 минут после сна, последний — за 3 часа до отбоя.

2. Перед едой выпивается стакан нехолодной воды с 2 чайными ложками лимонного сока и чайной ложкой настоя мяты (настой готовится дома из столовой ложки листьев мяты и стакана кипятка в течение 2 часов).

3. Вместо черного нужно пить зеленый и липовый чай.

4. Количество потребляемой жидкости — для женщин 1500 мл, для мужчин — до 2000 мл.

5. Хлеб — только черный по 2 кусочка в день.

6. Ничего соленого, сладкого, острого, жареного и копченого. Из специй — только кориандр, базилик и черный перец — все в малых дозах.

7. Ежедневно нужно съедать по одному грецкому ореху.

8. Из мясной белковой пищи — только вареные креветки, курица, кальмары и говядина.

9. Молочный белок — кисломолочные продукты, молоко и немного сливочного масла.

10. В день нужно питаться 4 раза.

Примерный дневной рацион диеты без капусты

Завтрак: каша с молоком, ягодный коктейль, грецкий орех.

Перекус: салат из свежих овощей (без капусты), сок.

Обед: овощное рагу с курицей или морепродукты с овощным салатом, хлеб. В другой день — вареная говядина с фаршированными овощами помидорами.

Ужин: либо отварные овощи (сырые на ночь лучше не есть), либо кисломолочные продукты с жирностью менее 2,5 %. Если будете ужинать творожным блюдом — не кладите сахар, лучше добавьте немного меда или сухофруктов.

В дополнение к диетическому столу нужно каждый день по утрам делать гимнастику, принимать контрастный душ и делать растирания проблемных мест жестким полотенцем или специальной варежкой с антицеллюлитной насадкой. После завершения трудового дня можно прогуляться пешком или посвятить время домашним делам, но обязательно заняться подвижными делами. Перед сном будет полезно принять ванну с морской солью и любимыми аромамаслами. Эту же процедуру советует и диета Хазана.

Во время диеты важно хорошо высыпаться, так что уделите сну не меньше 7 часов в день.