Всем без исключения людям для поддержания высокого уровня работоспособности, сохранения бодрости и приподнятого настроя в течение всего дня необходимо такое физическое качество, как выносливость. Это свойство организма лучшего всего начинать воспитывать с самых ранних лет. Выносливый ребенок способен дольше бегать и играть, чем другие дети. Также он легче остальных справляется с физическими нагрузками. Занимаясь развитием выносливости у своего ребенка, родители помогут ему не только сохранить здоровье, но и воспитать упорство и настойчивость малыша в преодолении жизненных трудностей.
Развивая и тренируя выносливость организма с раннего детства, уже во взрослом возрасте человек с легкостью переносит высокие нагрузки, способен выполнять большой объем работы, не снижая темпа и концентрации внимания. После выполнения физических упражнений, бега, приседаний человек быстро восстанавливает силы и ощущает прилив бодрости и сил. Развить выносливость можно практически у любого человека. Главное в тренировках – это системность и постоянство.
Наблюдая за игрой ребенка, невозможно не отметить высокую активность и подвижность, которой он обладает. Зачастую совместные игры детей и родителей заканчиваются изнеможением последних. Дети же, в свою очередь, готовы к новым приключениям. Природный потенциал, заложенный в детях, необходимо всячески поддерживать и развивать. Это наиболее благоприятный возраст для начала тренировки выносливости.
Выносливость человека и способы ее тренировки тесно связаны с занятиями спортом. Выполнение упражнений и воздействие физических нагрузок на весь организм ребенка являются основными методами, при помощи которых можно постепенно приучить кроху выдерживать нагрузки больше тех, к которым он привык в своей обычной ежедневной деятельности. Наградой за постоянные тренировки станет способность организма ребенка своевременно приспосабливаться к чувству утомления, а также способность быстро восполнять силы после занятий спортом или физических нагрузок.
Выбирая определенный вид спорта для развития выносливости, необходимо учитывать индивидуальные особенности организма ребенка, а также его пожелания и предпочтения. Если малыш сам тяготеет к какому-то определенному виду спорта, например, бегу, езде на велосипеде, верховой езде, плаванью, то родителям стоит поощрить стремления ребенка. Отличным подарком для любителя велосипедных прогулок станет новенький велосипед. Начинающих фигуристок родители могут поощрить парой коньков. Также для развития выносливости у детей прекрасно подойдут занятия футболом или хоккеем, фехтованием. Отлично развивает выносливость катание на лыжах, а также занятия теннисом и гимнастикой.
Кроме силы, гибкости, выносливости и других исключительно физических свойств организма, во время занятий спортом у ребенка формируются такие важные качества характера, как настойчивость, старательность, упорство, уверенность в своих силах. Все эти качества станут незаменимыми помощниками ребенка во взрослой жизни.
На начальных этапах жизни игровая деятельность является для ребенка наиболее привычной формой познания окружающей среды, расширения своих навыков и умений. Многие детские игры можно использовать для тренировки выносливости. Больше всего для этой задачи подходят такие, в которых ребенок должен много бегать, прыгать либо использовать силу, например, бадминтон, прыжки на скакалке, игры с мячом, салки и другие подвижные игры. Игры, которые имеют соревновательный характер, воспитывают в ребенке эмоциональную уравновешенность. Малыш учится спокойно воспринимать свой проигрыш и поражение. Он анализирует допущенные ошибки, делает выводы на будущее.
Во время любых тренировок ни в коем случае не следует чрезмерно увеличивать нагрузку на детский организм. Вместо положительного эффекта можно нанести непоправимый вред растущему организму ребенка.
Поделиться:
Растяжка важна для поддержания здорового и хорошо функционирующего тела, но многие пренебрегают этой частью тренировки и избегают регулярной растяжки в…
Аннотация: В данной статье рассматривается важность кардио и аэробных упражнений в бодибилдинге. Бодибилдинг - это спортивная дисциплина, направленная на развитие…
Силовые тренировки являются важным компонентом физической подготовки как для профессиональных спортсменов, так и для любителей здорового образа жизни. Развитие силы…
Традиционно считается, что для тренировки верхней части мышц груди требуется скамья с наклоном. Но насколько это эффективный метод тренировок? Многие…
Набор мышечной массы является важным аспектом для многих людей, занимающихся физическими упражнениями и заботящихся о своем здоровье. Однако, часто процесс…
Процесс прокачивания мышц живота у девушек отличается от приёмов, применяемых мужчинами. Требования к наличию высокого профессионализма у тренеров, сегодня встречаются…