Взаимосвязь сахара и лишнего веса

Сладкое губительно действует на человеческие зубы – этот факт хорошо известен каждому из нас, именно это мы слышим от своих родителей, а позже от нас слышат наши дети. И конечно, в детстве мы слабо этому верили, а теперь этому отказываются верить и наши подрастающие малыши. И все-таки, практика уверенно гласит, что сладкоежек в детском возрасте намного больше, чем во взрослом. Ведь, практически все дети просто обожают всяческие сладости.

О том факте, что сладкое способствует еще и развитию ожирения, знает намного меньше людей. Хотя подобных фактов в различных источниках информации, в том числе и в интернет-просторе очень много. Не уходя в подробности и детали, мы лишь отметить, что сладкие вкусности практически на сто процентов состоят из углеводов и жиров. А то и другое, как известно, является самым хорошим строительным материалом для будущих жировых отложений.

Также стоит расстроить всех сладкоежек тем, что различные сладкие десерты имеют безумно высокую калорийностью – не менее трехсот девяноста калорий на сто граммов. Такой показатель в тринадцать раз превышает калорийность, к примеру, арбуза или же яблока. Одна чайная ложка вмещает около четырех граммов сахарного песка. В среднем для подслащения таких напитков, как кофе или чай, используется две – три ложки на кружку. На протяжении всего дня человек употребляет с чаем и кофе около двадцати четырех-двадцати шести граммов сахара, если учитывать, что больше ничего с сахаром он не пьет. А если сюда прибавить и конфетки, и кремы, и пудры, которые больше, чем на пятьдесят процентов складываются из сахара (и туда же плюсуются различные жиры), то объем потребляемого сахарного песка возрастает и приближается к отметке в сотни граммов ежедневно.

Между тем, каждодневная потребность человека в энергии колеблется в зависимости от количества, интенсивности и частоты его работы, а также и отдыха. По средним показателям для осуществления внутренних процессов по обмену веществ организму необходимо потратить шестьдесят-девяносто калорий в час. Проще говоря, человеку, занимающемуся умственным трудом (к которому также относятся и представители многочисленных офисных планктонов), нужно всего-навсего две тысячи- две тысячи двести калорий в сутки. А это при многочисленных чаепитиях можно обеспечить одним лишь сахаром.

Стоит раз и навсегда понять простой факт: организм накапливает все то, что он просто не успел использовать, истратить за день. Именно поэтому такими быстрыми темпами подростают попки и животики. Еще более неприятны результаты поедания сладостей в вечерний период времени. Ведь, потребности человеческого организма в получении новой порции энергии к этому времени, в основном, самые минимальные. Но, учитывая пристрастия российского электората еще и к не совсем активным формам проведения досуга и отдыха, а именно: бездействию, лежанию на кровати, просмотру телевизора, в редких случаях — чтению книг (а это, как раз, требует большей энергии, чем просмотр ТВ-программ) – становится совсем близко к потребностям по обмену веществ.

Единственное спасение – это максимальный отказ от употребления сладкого в вечернее время. Диетологи с многолетним опытом советуют, вообще, отказаться от продуктов, которые содержат сахар. Или хотя бы употреблять их не позже двенадцати часов по полудню, а также пить чай и кофе без сахара. Многим это даже поможет избавиться от лишних килограммов. Остальные же просто не будут набирать еще. Для помощи при сжигании калорий рекомендуются интервальные тренировки, да и спорт в общем, как кардио, так и силовые нагрузки.