Зимой организм каждого из нас очень ослаблен, поэтому важно соблюдать, так называемую “зимнюю диету” и употреблять в пищу достаточное количество витаминов и минералов. Обратите свое внимание на цитрусовые: апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны.
Но ни в коем случае не переборщите, так как эти фрукты являются и главными аллергенами.
Также зимой очень полезно есть хурму. Она положительно влияет на сердце и зрение, улучшает пищеварение. Шиповник в зимнее время года полезен для вашей кожи. Не забывайте и о квашенной капусте. Этот продукт очень низкокалорийный и при этом крайне полезный для пищеварительной системы.
Наверное каждый ощущал на себе, так называемую, “зимнюю депрессию”. А связано это с недостатком витамина D, который содержится в молоке, яйцах, рыбе, грибах. Но с этими продуктами стоит быть осторожным, они очень калорийные, и есть их стоит очень небольшими порциями. В зимний период не забывайте употреблять в пищу продукты, которые содержат цинк. К ним относится разного вида мясо: свинина, говядина, белое мясо птицы.
В зимний период частенько хочется съесть чего-то согревающего. Как нельзя лучше под эту категорию подходят супы. Даже если Вы на данный момент соблюдаете строгую диету, существует огромное количество рецептов диетических супов.
Пейте много чая! Он согревает не хуже супов. В чай полезно добавлять мед или молоко. Вам покажется это странным, но даже соблюдая диету, многие специалисты рекомендуют своим пациентам употреблять в пищу сало. Они утверждают, что небольшой кусочек сала каждый день очень полезен для организма, и ни в коем случае не скажется плохо на Вашей фигуре. Ну и, пожалуй, самый легкий способ согреться зимой-это не ограничивать себя в еде.
Поделиться:
Для развития силы, гибкости и выносливости недостаточно одних лишь динамичных нагрузок. Поэтому опытные тренеры добавляют в фитнес-программы статические упражнения. Мы…
Польза кардионагрузок для организма, важность их включения в программу при похудении, возможность домашних тренировок и использование собственного веса вместо инвентаря…
Цель шейпинга — устранение локальных жировых отложений в определённых зонах тела. Ритмическая гимнастика, благодаря своей простой методике, способствует снижению веса…
Школа фитнес инструкторов предлагает обширную программу обучения для тех, кто хочет стать профессиональным тренером групповых программ. Такие курсы включают в…
Привет, друзья! Сегодня мы поговорим о том, как привлечь начинающего на тренировку. Ведь каждый из нас сталкивался с проблемой привлечения…
Привет, друзья! Сегодня мы поговорим о том, как сохранить бодрость и тонус после тренировки. Ведь именно эти качества помогают нам…