Борьба с лишней жировой прослойкой зачастую по касательной затрагивает и нашу мышечную ткань. Ведь невозможно сжигать только один жир, оставляя мышечную массу в одном значении. В этой статье, я постараюсь осветить основные методы удержания качественной мышечной массы даже при самом изнуряющем режиме похудения.
Для начала необходимо знать, что наши мышцы в основном состоят из аминокислот. При мышечном катаболизме (распаде), аминокислоты отделяются и расходуются, как источник энергии для организма. На своём опыте я испытал действия катаболизма, когда тренировался с целью сжечь лишний подкожный жир.
Масса терялась, но это был не только лишний балласт. В итоге я потерял достаточно сильно объём мышц, и, конечно же, силу, что существенно подпортило мне соревновательный период. Больше я таких ошибок не совершаю, и следую рекомендациям, которые я сейчас изложу ниже.
Во-первых, нужно знать, что для сохранения полноценного аминокислотного состава в мышцах необходим дополнительный приём определённых препаратов. Это могут быть как чистые аминокислоты, так и протеиновый коктейль. Также хочу заметить, что хорошим подспорьем в борьбе за сохранение мышечных волокон, будет приём определённых аминокислот под названием «ВСАА».
Это препарат, имеющий в своём составе три незаменимые аминокислоты с разветвленными цепочками (L-Лейцин + L-Изолейцин + L-Валин), отодвигает катаболические процессы, сохраняя тем самым мышечные волокна. Приём этой добавки до и после тренировки, нацеленной на похудение, гарантированно сохраняет мышечную ткань, да ещё и неплохо восстанавливает организм для новых тренировок.
Во-вторых, ещё одним моим советом будет регулярный приём вещества L-Carnitine. Эта добавка позволяет вовлекать в энергетический обмен – жиры. Без неё процесс протекает в обратном направлении, и вслед за углеводами, «горят» мышечные волокна, а уж затем так нелюбимые нами жиры. Нетрудно догадаться, что приёмом L-Carnitine мы защищаем нашу мышечную ткань от разрушения, которое неминуемо бы возникло без приёма добавки в первую очередь.
Не стоит думать, что мышцы – это не такая уж и нужная материя, с которой так легко можно расстаться. Поверьте, набрать мышечную массу в разы тяжелее, чем приобрести подкожный жир. Берегите свои мышцы, наблюдайте за своим организмом, и делайте всё, чтобы сохранить мышечную ткань не тронутой.
С уважением, спортивный консультант Дмитрий
Метаболизм — это сложный процесс превращения пищи в энергию, который отвечает за множество функций нашего организма. От уровня обмена веществ…
Протеин, также известный как белковый комплекс, является важным элементом для развития мышечной массы. Он состоит примерно из двадцати аминокислот, которые…
Протеиновые батончики стали настоящей сенсацией в мире здорового питания и фитнеса. 🍏💚 Они завоевали популярность среди спортсменов, людей, стремящихся похудеть,…
Зумба — идеальный фитнес для начинающих или незабываемая тренировка. Множество отзывов и видеоматериалов подтверждают это. Тренеры утверждают, что потрясающие результаты…
Силовые тренировки могут показаться утомительными из-за своей монотонности, но круговые тренировки — это отличная альтернатива. Мы обсудим преимущества таких тренировок…
Кроссфит — это универсальная система физической подготовки, которая помогает сжигать лишний вес, укреплять тело и повышать выносливость для мужчин и…