Чтобы добавить ширины и массы верху спины, прорабатывают верхнюю часть широчайшей, трапециевидную и ромбовидную мышцы. Данное упражнение относится к формирующим.
Техника выполнения
Рекомендации по выполнению
Упражнение можно выполнять при любой подготовке, делается оно по 3-4 подхода, в которых можно выполнить по 6-12 повторов. Делают его после подтягиваний и потом переходят к тяге в наклоне и к горизонтальной тяге.
Информация
Упражнение стимулирует рост мышц верхней части спины, делает ее зрительно шире за счет ширины размаха «крыльев». Вертикальная тяга разовьет мышцы, которые отвечают за достижение результата в спортивной гимнастике, альпинизме, плавании, а также при подхвате мяча над головой в баскетболе.
Поделиться:
Растяжка важна для поддержания здорового и хорошо функционирующего тела, но многие пренебрегают этой частью тренировки и избегают регулярной растяжки в…
Аннотация: В данной статье рассматривается важность кардио и аэробных упражнений в бодибилдинге. Бодибилдинг - это спортивная дисциплина, направленная на развитие…
Силовые тренировки являются важным компонентом физической подготовки как для профессиональных спортсменов, так и для любителей здорового образа жизни. Развитие силы…
Традиционно считается, что для тренировки верхней части мышц груди требуется скамья с наклоном. Но насколько это эффективный метод тренировок? Многие…
Набор мышечной массы является важным аспектом для многих людей, занимающихся физическими упражнениями и заботящихся о своем здоровье. Однако, часто процесс…
Процесс прокачивания мышц живота у девушек отличается от приёмов, применяемых мужчинами. Требования к наличию высокого профессионализма у тренеров, сегодня встречаются…