Принято думать, что все физические нагрузки полезны при таком недуге, как целлюлит. Но это неверно: далеко не все способствует избавлению от этого косметического дефекта. Полезны лишь те упражнения от целлюлита, которые будут совмещать в себе силовые нагрузки и умеренную аэробную.
Идеальным упражнением от целлюлита будет плавание, однако организовать его могут далеко не все, поэтому мы и расскажем о тех упражнениях, которые можно делать в домашних условиях.
Какие упражнения не подходят тем, кто хочет избавиться от целлюлита? Это все, что связано со сверхнапряжением ног: аэробика, волейбол, теннис. Увы, при таких занятиях сильно повышается нагрузка на вены и травмируются суставы. А вот плаванье, силовой тренинг, езда на велосипеде будут как раз кстати.
Задача каждого, кто подбирает упражнения против целлюлита, состоит в том, что ему нужно сжечь как можно больше калорий (благодаря этому уменьшаются в размерах адипоциты) и одновременно ускорить кровообращение.
Если у вас нет возможности регулярно посещать бассейн, вы можете использовать упражнения, которые тоже помогут избавиться от «апельсиновой корки». Они же и предотвращают появление этого косметического дефекта. Во время таких упражнений повышается расход энергии, и жир начинает медленно, но верно расщепляться в ваших проблемных зонах. Ткани укрепляются, становятся упругими и подтянутыми.
Итак, приступим.
Всем, кто интересуется, как бороться с целлюлитом, будут полезны упражнения на велосипеде или велотренажере. Нагрузка здесь должна быть не очень сильной, но регулярной. Для начала разомнитесь, в течение 5 минут крутите педали медленно и не напрягаясь. Затем увеличивайте темп до максимально возможного (не дольше 15 минут) и начинайте его плавно снижать. Следите за частотой своего пульса – он должен быть не более 140 ударов в минуту (для новичков). Итого такая тренировка займет около 30 минут в день. Выполняйте ее каждый день или хотя бы через день – и уже через месяц вы увидите положительные результаты. Но не забывайте про крем, глину и другие средства от целлюлита, которые окажут дополнительную помощь.
Как быстро избавиться от целлюлита в домашних условиях? Купите скакалку – этот чудо-тренажер довольно быстро поможет вам разгладить кожу на ногах и бедрах и сделать их привлекательными. Для этого вам понадобится лишь немного пространства в собственной квартире, коврик и чудо-скакалка. Чтобы от упражнения был эффект, прыгать нужно хотя бы 15 минут. Если вы устали, можно отдохнуть (но не сидя на мягком диване, а прохаживаясь по комнате), а затем снова в бой. Начиная с 15 минут, время занятия нужно довести до 45. Так вы сможете добиться прекрасных форм за сравнительно короткий промежуток времени.
Поделиться:
Растяжка важна для поддержания здорового и хорошо функционирующего тела, но многие пренебрегают этой частью тренировки и избегают регулярной растяжки в…
Аннотация: В данной статье рассматривается важность кардио и аэробных упражнений в бодибилдинге. Бодибилдинг - это спортивная дисциплина, направленная на развитие…
Силовые тренировки являются важным компонентом физической подготовки как для профессиональных спортсменов, так и для любителей здорового образа жизни. Развитие силы…
Традиционно считается, что для тренировки верхней части мышц груди требуется скамья с наклоном. Но насколько это эффективный метод тренировок? Многие…
Набор мышечной массы является важным аспектом для многих людей, занимающихся физическими упражнениями и заботящихся о своем здоровье. Однако, часто процесс…
Процесс прокачивания мышц живота у девушек отличается от приёмов, применяемых мужчинами. Требования к наличию высокого профессионализма у тренеров, сегодня встречаются…
View Comments
Я так понимаю, здесь упражнения для прогрева проблемных зон и сжигания в них жира? Т.е. можно заниматься общими упражнениями, просто на проблемные зоны больше нагрузки давать? Я правильно думаю, подскажите, плиз.
Со скакалкой не согласна. Пробовала, почти месяц прыгала. Общая стройность подтянулась, тут слов нет, но вот с целлюлитом как было, так и осталось. Тут что-то другое надо.