Техника выполнения: Лягте на горизонтальную скамью, ягодицы плотно прижаты к скамье. Возьмите в руки гантели, расположив их по сторонам от груди. Выжмите отягощение вверх, почти полностью соединив гантели друг с другом в верхней точке (проследите за тем чтобы гантели не соприкасались в верхней точке) Дополнительно сократите мышцы груди и вернитесь в исходное положение.
Тонкости выполнения: Это упражнение аналогично жиму лежа, за исключением того, что упражнения с гантелями дает большую амплитуду.
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье может выполняться в двух вариациях:
Видео: Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Поделиться:
Растяжка важна для поддержания здорового и хорошо функционирующего тела, но многие пренебрегают этой частью тренировки и избегают регулярной растяжки в…
Аннотация: В данной статье рассматривается важность кардио и аэробных упражнений в бодибилдинге. Бодибилдинг - это спортивная дисциплина, направленная на развитие…
Силовые тренировки являются важным компонентом физической подготовки как для профессиональных спортсменов, так и для любителей здорового образа жизни. Развитие силы…
Традиционно считается, что для тренировки верхней части мышц груди требуется скамья с наклоном. Но насколько это эффективный метод тренировок? Многие…
Набор мышечной массы является важным аспектом для многих людей, занимающихся физическими упражнениями и заботящихся о своем здоровье. Однако, часто процесс…
Процесс прокачивания мышц живота у девушек отличается от приёмов, применяемых мужчинами. Требования к наличию высокого профессионализма у тренеров, сегодня встречаются…