Предлагаемое упражнение относится к основным, которые наращивают мышцы середины спины. Задействованы трапециевидные мышцы от середины до низа, ромбовидные и нижняя часть широчайших.
Техника выполнения
Рекомендации по выполнению
Упражнение подходит для людей, имеющих средний и высокий уровень подготовки. Выполняется вначале тренировки по 3-4 подхода, 6-10 повторов в подходе. Далее традиционно следует вертикальная, горизонтальная и прочие виды тяги.
Информация
Данное упражнение помогает сделать мышцы спины плотнее и объемнее. Это касается, в первую очередь, низа широчайших мышц. Любое движение рукой назад или сверху вниз будет эффективнее при развитии прорабатываемой группы мышц. Сила и слаженность работы спинных мышц пригодится при таких занятиях, как гребля, спортивная гимнастика, плавание, скалолазание, стрельба из лука, борьба и баскетбол.
Поделиться:
Растяжка важна для поддержания здорового и хорошо функционирующего тела, но многие пренебрегают этой частью тренировки и избегают регулярной растяжки в…
Аннотация: В данной статье рассматривается важность кардио и аэробных упражнений в бодибилдинге. Бодибилдинг - это спортивная дисциплина, направленная на развитие…
Силовые тренировки являются важным компонентом физической подготовки как для профессиональных спортсменов, так и для любителей здорового образа жизни. Развитие силы…
Традиционно считается, что для тренировки верхней части мышц груди требуется скамья с наклоном. Но насколько это эффективный метод тренировок? Многие…
Набор мышечной массы является важным аспектом для многих людей, занимающихся физическими упражнениями и заботящихся о своем здоровье. Однако, часто процесс…
Процесс прокачивания мышц живота у девушек отличается от приёмов, применяемых мужчинами. Требования к наличию высокого профессионализма у тренеров, сегодня встречаются…