Занимаемся дома

Многие представители мужского пола недовольны своей физической формой, и у них частенько возникает желание «подкачаться». Сделать это они хотят дома. Но как показывает практика, желание так и остаётся желанием. И таких случаев большинство. Как это бывает? А обычно так, у вас есть желание, вы начинаете заниматься и тут телефонный звонок, поговорили по телефону, далее перекусили и забыли что занимаетесь. Если же вы реально хотите результатов от занятий дома, то всегда мысленно представляете цель, которую хотите достичь.

Чтобы получиться хоть какой-то результат, вам надо будет попотеть и преодолеть свою лень.

Уверен что многие слышали историю о тренировках древнегреческих олимпийцев, они просто ежедневно поднимали телёнка. Телёнок рос и соответственно росла нагрузка. Это и есть принцип увеличения силы и мышечной массы, всё просто как дважды два.

Нет, конечно, не стоит заводить в качестве домашнего животного телёнка, вам просто надо выполнять упражнения, которые мы рассмотрим. Как говорили «работа над собой, есть практика, и никакая умная болтовня не заменит 5 минут этой практики ».

Вот собственно упражнения для занятий дома:

1. Подтягивание на турнике

Надеюсь, знаете, как подтягиваться, если нет, то спросите у ближнего своего. Постепенно вам станет легко подтягиваться, тогда берём рюкзак сына или свой кладём туда пару толстых книг и подтягиваемся. Подтягиваемся каждый день и меняем хват.

2. Отжимания

Уверен, знаете как, принцип тот же, я насчёт рюкзака.

3. Приседания

Прежде чем начать приседать, берём наш универсальный рюкзак в руки перед собой, и начинаем.

4. Пресс

Тут тоже всё просто.

Заключение

После всех упражнений, примите душ, поешьте. И после главная мысль большинства «хорошо что позанимался». Удачи

Поделиться: