Совсем нелегко достичь идеального результата, даже если тренироваться каждый день. А так хочется выглядеть привлекательно… Предлагаю вашему вниманию несколько правил женской тренировки. Если сможете их соблюдать, будете иметь плоский живот, стройные ноги, идеальные ягодицы и никакие таблетки для похудения вам не понадобятся!
Правило № 1
Не тренируйте все тело сразу. Старайтесь каждую тренировку давать на грузку на отдельные группы мышц. Например, в понедельник – ягодицы, в среду – живот, в пятницу – ноги, а вот в воскресенье можно воспользоваться именно комплексом упражнений для всего тела.
Правило №2
Если вы занимаетесь на тренажерах, делайте упражнения по 20-30 повторов одного и того же упражнения. Конечно, начинать нужно с меньшего. С помощью таких подходов мышцы будут расти быстрее, а жир сжигаться интенсивнее.
Правило №3
На всех кардиотренажерах нужно заниматься не менее 40 минут! В первые30 минут из организма уходит только вода, а вот жир начинают сжигаться после. Старайтесь заниматься до последнего, только тогда увидите результат.
Правило №4
Не спешите достичь невероятных результатов быстро. Спешка может привести к тому, что вам просто надоест заниматься, и вы бросите это дело. Рассчитывайте на свои силы и получайте удовольствие от тренировок!
Правило №5
Смена упражнений полезна для того, что бы не надоедало однообразие тренировок. Постоянно меняйте план, ищите новые упражнения и обязательно занимайтесь под музыку!
Это несколько самых главных правил женской тренировки. Так вы сможете быстро убрать живот, подтянуть все мышцы и сделать тело упругим и привлекательным.
Поделиться:
Растяжка важна для поддержания здорового и хорошо функционирующего тела, но многие пренебрегают этой частью тренировки и избегают регулярной растяжки в…
Аннотация: В данной статье рассматривается важность кардио и аэробных упражнений в бодибилдинге. Бодибилдинг - это спортивная дисциплина, направленная на развитие…
Силовые тренировки являются важным компонентом физической подготовки как для профессиональных спортсменов, так и для любителей здорового образа жизни. Развитие силы…
Традиционно считается, что для тренировки верхней части мышц груди требуется скамья с наклоном. Но насколько это эффективный метод тренировок? Многие…
Набор мышечной массы является важным аспектом для многих людей, занимающихся физическими упражнениями и заботящихся о своем здоровье. Однако, часто процесс…
Процесс прокачивания мышц живота у девушек отличается от приёмов, применяемых мужчинами. Требования к наличию высокого профессионализма у тренеров, сегодня встречаются…
View Comments
5 правил, но не основных к сожалению! А! Не хватает фишек типо, как накачать пресс за супер короткое время, например...
Хочу мега упругую попу! Как? Лучшие упражнения? Подходы?
Да правила это хорошо, но проблема в том что почти все программы тренировок не учитывают индивидуальность самого человека. Как можно сказать конкретно что хорошо и как делать если вы не знаете обмен веществ, вес, возраст и др. Про это никто не говорит.